Der "Cheatday" ist der Tag, an dem man seine normalen Ernährungsgewohnheiten für einen Tag beiseite schieben kann, um sich mit einem Essen zu belohnen, das sonst vielleicht zu kalorien- oder zuckerreich ist. Ein Cheatday kann eine großartige Möglichkeit sein, seine Diät- oder Trainingsroutine zu durchbrechen und den Körper mit zusätzlichen Nährstoffen zu versorgen.
Aber was sind die besten Mahlzeiten für einen Cheatday? Hier sind einige Vorschläge:
Frühstück
Beginnen Sie den Tag mit einem leckeren, aber dennoch kalorienreichen Frühstück:
- Pancakes mit Ahornsirup
- French Toast
- Waffeln
- Speck und Eier
- Omelette mit Käse und Schinken
Mittagessen
Zum Mittagessen können Sie etwas Herzhaftes genießen:
- Burger mit Pommes Frites
- Pizza
- Lasagne
- Burrito oder Taco
- Gegrilltes Huhn oder Steak mit Beilagen
Snacks
Für Zwischendurch oder zum Teilen mit Freunden können Sie diese Snacks genießen:
- Chips und Dip
- Popcorn
- Nachos
- Gebratene Käsebällchen
- Kekse oder Brownies
Abendessen
Beenden Sie den Tag mit einem besonderen Abendessen:
- Sushi
- Pasta mit Sahnesauce
- Gegrillter Lachs
- Hühnchen alfredo
- Rippchen
Fazit
Ein Cheatday kann Teil einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen körperlichen Aktivität sein. Denken Sie jedoch daran, dass es wichtig ist, nicht zu übertreiben und sich nicht von einem Cheatday zum anderen zu bewegen. Planen Sie Ihren Cheatday im Voraus und genießen Sie ihn in Maßen.
