Haben Sie sich je gefragt, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie eine längere Zeit ohne Essen auskommen müssen? Vielleicht haben Sie aus Versehen das Frühstück ausgelassen oder mussten den ganzen Tag arbeiten und hatten keine Zeit für eine Mahlzeit. Was auch immer der Grund sein mag, hier erfahren Sie, was nach 12 Stunden nichts Essen passiert.
Was bedeutet es, nichts zu essen?
Bevor wir besprechen, was passiert, wenn Sie nichts essen, lassen Sie uns zuerst definieren, was wir mit "nichts essen" meinen. Im Allgemeinen bedeutet es, dass Sie keine Kalorien zu sich nehmen. Das bedeutet, dass Sie auch keine Getränke mit Zucker oder kalorienreichen Snacks zu sich nehmen. Sie dürfen jedoch Wasser oder ungesüßten Tee trinken.
Nach 12 Stunden nichts essen
Nach 12 Stunden nichts essen beginnt Ihr Körper langsam in den Hungermodus zu fallen. Ihr Blutzuckerspiegel sinkt und Ihr Körper beginnt, Energie aus den Glykogenspeichern in Ihrer Leber und Muskulatur zu gewinnen. Diese Speicher reichen jedoch nur für etwa 24 Stunden aus.
Wenn Sie nichts essen, beginnt Ihr Körper auch mit dem Abbau von Protein, um Aminosäuren zu gewinnen, die er zur Energiegewinnung verwenden kann. Ihr Körper beginnt auch damit, Fett zu verbrennen, um Energie zu gewinnen.
Abnahme des Blutzuckerspiegels
Wenn Sie nichts essen, fällt Ihr Blutzuckerspiegel langsam ab. Dies führt dazu, dass Sie sich müde und schwach fühlen können. Sie können Kopfschmerzen oder Schwindel haben. Wenn Sie nichts essen, kann dies auch zu Heißhungerattacken führen, wenn Ihr Körper versucht, seinen Energiebedarf zu decken.
Dehydrierung
Wenn Sie nichts essen, können Sie auch dehydrieren. Viele Lebensmittel enthalten Wasser. Wenn Sie nichts essen, nehmen Sie auch weniger Flüssigkeit zu sich. Dies kann zu einer Dehydrierung führen, die zu Kopfschmerzen, Schwindel oder Müdigkeit führen kann.
Abbau von Muskeln
Wenn Sie nichts essen, kann Ihr Körper beginnen, Muskeln abzubauen, um Energie zu gewinnen. Dies kann passieren, wenn Ihr Körper nicht genügend Energie aus Fett oder Glykogen gewinnen kann. Wenn Sie Muskeln abbauen, nimmt auch Ihre Stoffwechselrate ab. Das bedeutet, dass Sie weniger Kalorien benötigen, um zu überleben. Wenn Sie später wieder anfangen zu essen, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen.
Was sollten Sie tun, wenn Sie nicht essen können?
Wenn Sie nicht essen können, gibt es bestimmte Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird:
- Trinken Sie Wasser oder ungesüßten Tee, um hydratisiert zu bleiben
- Wenn möglich, essen Sie kleine Portionen kalorienarmer Lebensmittel, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Nährstoffe erhält
- Vermeiden Sie stark zuckerhaltige Getränke, da diese Ihren Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und dann sinken lassen können, was zu einer weiteren Heißhungerattacke führt
- Wenn Sie länger als 24 Stunden nichts essen, suchen Sie einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird
Fazit
Insgesamt ist es wichtig, dass Sie genügend Nahrung zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend mit Energie und Nährstoffen versorgt wird. Wenn Sie jedoch einmal nichts zu Essen haben, sollten Sie sicherstellen, dass Sie hydratisiert bleiben und kleine Portionen kalorienarmer Lebensmittel zu sich nehmen. Wenn Sie länger als 24 Stunden nichts essen können, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird.
