Die Leber – ein echtes Schwergewicht in unserem Körper. Mit etwa 1400 Gramm wiegt sie rund fünfmal so viel wie das Herz. Doch was schadet ihr am meisten? Wir werfen einen Blick auf die häufigsten Belastungen und wie wir unsere Leber schützen können.
1. Alkohol und Nikotin: Die Doppelbelastung
Alkohol und Nikotin sind die wohl bekanntesten Feinde unserer Leber. Beide Stoffe setzen dem Organ zu und erschweren seine Arbeit. Alkohol wird von der Leber abgebaut, doch bei übermäßigem Konsum kann sie überfordert sein. Nikotin hingegen beeinträchtigt die Durchblutung der Leber und verlangsamt ihren Stoffwechsel. Ein Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt.
2. Süßigkeiten und gesüßte Lebensmittel: Zucker, der heimliche Feind
Unsere Leber liebt es nicht süß – zumindest nicht zu viel davon. Zu viel Zucker belastet sie und kann zu Fettleber führen. Die Leber wandelt überschüssigen Zucker in Fett um, das sich in den Leberzellen ansammelt. Daher sollten wir unseren Zuckerkonsum im Auge behalten und auf eine ausgewogene Ernährung achten.
3. Ungesunde Fette: Die Leber braucht gute Fette
Fette sind nicht per se schlecht für die Leber. Im Gegenteil – sie benötigt gesunde Fette, um ihre Aufgaben zu erfüllen. Doch ungesunde Fette, wie Transfette, setzen der Leber zu. Diese künstlichen Fette sind in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten und sollten gemieden werden. Setzen Sie stattdessen auf natürliche Fette aus Nüssen, Avocados und Fisch.
4. Bewegungsmangel: Die Leber liebt Aktivität
Unsere Leber ist ein echter Workaholic. Sie arbeitet unermüdlich daran, Giftstoffe abzubauen und den Stoffwechsel zu regulieren. Doch Bewegungsmangel macht ihr das Leben schwer. Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt die Leber und fördert ihre Gesundheit. Also raus aus dem Sessel und ab an die frische Luft!
Fazit: Unsere Leber schützen – so geht’s
Die Leber ist ein Multitalent – von der Entgiftung bis zur Hormonproduktion. Um sie zu schützen, sollten wir auf Alkohol und Nikotin verzichten, unseren Zuckerkonsum reduzieren, auf gesunde Fette setzen und in Bewegung bleiben. Denn eine gesunde Leber ist die Basis für ein langes und aktives Leben .
