Als frisch gebackene Mutter musst du aufpassen, was du isst und trinkst, um dein Baby sicher und gesund zu halten. Viele Frauen fragen sich, was sie beim Stillen trinken dürfen. Hier sind einige sichere Optionen, die du in deine Ernährung aufnehmen kannst.
Wasser ist das Beste
Wasser sollte immer deine erste Wahl sein, wenn es darum geht, was du trinken sollst. Es hält dich hydratisiert und dein Körper braucht viel Feuchtigkeit, um Milch zu produzieren. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, kann es zu einer geringen Milchproduktion kommen. Achte darauf, dass du mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinkst.
Milchprodukte
Milch und Milchprodukte sind auch eine gute Option beim Stillen. Sie liefern Kalzium und andere wichtige Nährstoffe für deinen Körper. Achte darauf, dass die Milch pasteurisiert ist und trinke in Maßen, um eine Überproduktion von Milch zu vermeiden.
Kräutertee
Einige Kräutertees sind in Ordnung während des Stillens. Sie können beruhigend wirken und helfen, deinen Körper zu beruhigen. Einige gute Optionen sind Kamillentee und Fencheltee. Vermeide jedoch Kräutertees, die starke Kräuter enthalten, die eine Wirkung auf die Milchproduktion haben können.
Kaffee
Es ist in Ordnung, hin und wieder Kaffee zu trinken. Du solltest jedoch die Anzahl der Tassen, die du trinkst, begrenzen. Übermäßiger Kaffeekonsum kann zu einer Überproduktion von Milch oder zu Schlafstörungen bei Neugeborenen führen. Achte auch darauf, dass du deinen Kaffee ohne Zucker und Milch trinkst.
Energy-Drinks
Energy-Drinks sollten vermieden werden, wenn du stillst. Sie enthalten Koffein und andere Stimulanzien, die negative Auswirkungen auf dein Baby haben können.
Alkohol
Alkoholkonsum sollte während des Stillens vermieden werden. Alkohol geht in die Milch über und kann negative Auswirkungen auf dein Baby haben. Wenn du jedoch trinkst, solltest du es in Maßen tun und mindestens zwei Stunden warten, bevor du dein Baby stillst.
Fazit
Während des Stillens solltest du darauf achten, was du trinkst. Wasser, Milchprodukte und Kräutertees sind sichere Optionen, während Energy-Drinks und Alkohol vermieden werden sollten. Wenn du Fragen hast, sprich mit deinem Arzt oder einer Stillberaterin.
