Herzlichen Glückwunsch zum neuen Baby! Als stillende Mutter möchten Sie sicherstellen, dass Sie alles tun, um Ihren Säugling gesund und glücklich zu halten. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, liegt darin, auf Ihre Ernährung zu achten. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie stillen, da sie Ihrem Baby schaden können. In diesem Artikel werden wir uns auf diese Lebensmittel konzentrieren und Ihnen einige alternative Empfehlungen geben.
Koffein
Koffein ist ein Stimulans, das in Kaffee, Tee, Energy-Drinks und Schokolade enthalten ist. Wenn Sie zu viel Koffein trinken, kann dies in Ihre Muttermilch gelangen und Ihr Baby unruhig und schlaflos machen. Es wird empfohlen, den Koffeinkonsum auf weniger als 300 mg pro Tag zu begrenzen, was etwa einer Tasse Kaffee entspricht.
Alkohol
Alkoholkonsum während der Stillzeit kann zu Schäden an Ihrem Baby führen. Alkohol geht zwar in die Muttermilch über, aber es ist nicht bekannt, wie viel von dieser Milch das Baby aufnimmt. Es ist am besten, während des Stillens vollständig auf Alkohol zu verzichten.
Fisch mit hohem Quecksilbergehalt
Fische wie Schwertfisch, Heilbutt und Makrele können hohe Quecksilberkonzentrationen enthalten, die schädlich für das sich entwickelnde Nervensystem Ihres Babys sein können. Es wird empfohlen, diese Fischarten während der Stillzeit zu vermeiden und stattdessen Fisch mit niedrigem Quecksilbergehalt zu essen, wie Lachs, Thunfisch und Forelle.
Soja
Soja enthält Östrogene, die sich auf den Hormonspiegel auswirken können. Einige Studien haben gezeigt, dass Sojaprodukte die Milchproduktion bei einigen Frauen erhöhen können, während bei anderen Frauen die Milchproduktion abnimmt. Es wird empfohlen, den Verzehr von Sojaprodukten während der Stillzeit zu begrenzen.
Allergene
Manche Babys sind empfindlicher als andere gegenüber bestimmten Lebensmitteln, und es kann sein, dass sie auf diese allergisch reagieren. Zu den häufigsten Allergenen gehören Milchprodukte, Eier, Erdnüsse, Weizen und Fisch. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Baby auf ein bestimmtes Lebensmittel allergisch reagiert, sollten Sie es aus Ihrer Ernährung streichen und sich an Ihren Arzt wenden.
Zwiebeln und Knoblauch
Zwiebeln und Knoblauch können dazu führen, dass der Geschmack Ihrer Muttermilch verändert wird. Manche Babys mögen den Geschmack und andere nicht. Wenn Ihr Baby empfindlich auf den Geschmack von Zwiebeln und Knoblauch reagiert, sollten Sie diese Lebensmittel vorübergehend von Ihrer Ernährung ausschließen.
Fazit
Es kann schwierig sein, während der Stillzeit eine ausgewogene Ernährung zu haben, aber es ist wichtiger denn je, auf Ihre Ernährung zu achten. Indem Sie sich an die oben genannten Empfehlungen halten und sich von potenziell schädlichen Lebensmitteln fernhalten, können Sie sicherstellen, dass Ihr Baby die bestmögliche Ernährung erhält. Wenn Sie Fragen oder Bedenken bezüglich Ihrer Ernährung haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Ernährungsberaterin.
