Wenn wir in die 30er und 40er Jahre kommen, merken wir, dass unser Körper nicht mehr so stark ist wie in unserer Jugend. Wir können nicht mehr so viel essen wie vorher ohne negative Folgen zu spüren. Daher sollten wir darauf achten, was wir essen und was uns nicht gut tut. In diesem Artikel werden wir auf die Lebensmittel eingehen, die Sie nach 35 Jahren nicht mehr essen sollten.
Zuckerhaltige Getränke
Zuckerhaltige Getränke, wie Limonade und gesüßte Tees, sind sehr beliebt, aber auch sehr ungesund. Diese Getränke haben einen hohen Zuckergehalt, der für unser Körper zu viel ist. Dies kann zu Übergewicht, Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen führen, besonders wenn wir älter werden und unser Stoffwechsel langsamer wird. Alternativ können Sie auf ungesüßten Tee oder Wasser umsteigen.
Fertiggerichte
Fertiggerichte sind bequem und schnell zuzubereiten, aber sie enthalten auch viele chemische Zusatzstoffe und sind oft sehr hoch in Natrium und Fett. Diese Inhaltsstoffe können zu hohem Blutdruck und anderen Gesundheitsproblemen führen. Es ist besser, frisches Essen zu kochen, so dass Sie genau wissen, was Sie essen.
Rotes Fleisch
Rotes Fleisch ist reich an Protein, aber es kann auch sehr hoch in Fett sein. Wenn wir älter werden, werden wir auch anfälliger für Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Anstelle von rotem Fleisch können Sie auf mageres Fleisch, wie Hühnchen oder Fisch umsteigen, um Ihre Proteine zu erhalten.
Weißmehlprodukte
Weißmehlprodukte, wie Weißbrot und Pasta, haben einen hohen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie schnell in Zucker umgewandelt werden und unseren Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen. Dies kann zu Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen führen. Stattdessen können Sie auf Vollkornprodukte umsteigen, die eine niedrigere glykämischen Index haben und mehr Ballaststoffe enthalten.
Transfette
Transfette sind ungesättigte Fette, die in verarbeiteten Lebensmitteln, wie frittierten Lebensmitteln und Backwaren, vorkommen. Sie erhöhen den Cholesterinspiegel und das Risiko von Herzkrankheiten und sind eine der gefährlichsten Lebensmittel für unseren Körper. Achten Sie darauf, dass Sie eine ausgewogene Ernährung essen, die reich an gesunden Fetten, wie Olivenöl und Avocado ist.
Salz
Eine zu hohe Salzzufuhr kann zu Bluthochdruck und anderen Gesundheitsproblemen führen. Salz ist jedoch nicht nur in salzigen Snacks und Fertiggerichten, sondern auch in vielen verarbeiteten Lebensmitteln versteckt, wie zum Beispiel in abgepacktem Brot und Suppen. Es ist daher wichtig, das Essen selbst zu kochen, um sicherzustellen, dass Sie wissen, wie viel Salz Sie verwenden.
Fazit
Nach 35 Jahren ist es wichtig, auf unsere Ernährung zu achten und die richtigen Lebensmittel zu essen. Zuckerhaltige Getränke, Fertiggerichte, rotes Fleisch, Weißmehlprodukte, Transfette und zu viel Salz sollten vermieden werden. Stattdessen sollten wir unsere Ernährung mit frischen Lebensmitteln, Vollkornprodukten und gesunden Fetten ausgewogen gestalten, um eine optimale Gesundheit zu erreichen. Ganz wichtig ist es, dass Sie eine ausgewogene Ernährung halten und sich regelmäßig bewegen, um fit und gesund zu bleiben.
