Arthritis ist eine entzündliche Erkrankung der Gelenke, die Schmerzen, Steifheit und Schwellungen verursacht. Es gibt viele Möglichkeiten, um Arthritis und seine Symptome zu behandeln, und eine davon ist die rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr, um Dehydration zu vermeiden und die Gesundheit der Gelenke aufrechtzuerhalten.
Doch welche Getränke sind bei Arthritis am besten geeignet? In diesem Artikel werden wir einige der besten Optionen und ihre Vorteile für Menschen mit Arthritis diskutieren.
Wasser
Wasser ist das wichtigste Getränk, das wir zu uns nehmen können. Jedes Gelenk in unserem Körper benötigt Wasser, um richtig zu funktionieren, und bei Arthritis ist die richtige Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig. Wasser hilft nicht nur bei der Reparatur von Gewebe, sondern kann auch Schwellungen reduzieren, indem es Giftstoffe aus dem Körper spült.
Um sicherzustellen, dass Sie genug Wasser trinken, sollten Sie täglich mindestens acht bis zehn Gläser Wasser zu sich nehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an diese Menge zu halten, können Sie versuchen, Wasser mit Früchten oder Kräutern zu aromatisieren oder kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken, um etwas Abwechslung in Ihre Routine zu bringen.
Grüner Tee
Grüner Tee enthält Antioxidantien, die Entzündungen im Körper reduzieren können. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von grünem Tee können dazu beitragen, die Schwere von Arthritis-Symptomen zu reduzieren.
Darüber hinaus wurde gezeigt, dass grüner Tee das Gelenkknorpelwachstum fördert, was dazu beitragen kann, den Gelenkverschleiß zu reduzieren und das Fortschreiten von Arthritis zu verlangsamen.
Ingwer-Tee
Ingwer ist ein Gewürz, das entzündungshemmende Eigenschaften hat und Schmerzen bei Menschen mit Arthritis reduzieren kann. Eine Möglichkeit, Ingwer in die Ernährung aufzunehmen, besteht darin, Ingwer-Tee zu trinken.
Um Ingwer-Tee herzustellen, können Sie frischen Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Geben Sie die Ingwerscheiben in eine heiße Tasse Wasser und lassen Sie sie fünf Minuten ziehen. Sie können auch Zitronensaft oder Honig hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.
Smoothies
Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, um mehr Flüssigkeit und wichtige Nährstoffe in die Ernährung aufzunehmen. Wenn Sie an Arthritis leiden, sollten Sie in Betracht ziehen, Smoothies mit entzündungshemmenden Zutaten wie Kurkuma, Beeren und Spinat zu machen.
Eine einfache Möglichkeit, einen entzündungshemmenden Smoothie zuzubereiten, besteht darin, gefrorene Beeren und Spinat in einem Mixer zu mischen und mit Mandelmilch und einer Prise Kurkuma zu umhüllen.
Fazit
Es gibt viele Getränkeoptionen, die Menschen mit Arthritis helfen können, ihre Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten und ihre Symptome zu lindern. Von Wasser bis zu grünem Tee und Ingwer-Tee bis zu entzündungshemmenden Smoothies gibt es viele leckere und gesunde Optionen zur Auswahl.
Indem Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie dazu beitragen, Entzündungen und Gelenkschmerzen zu reduzieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.
