Schwer heben ist eine Bewegung, die viele von uns täglich ausführen. Ob es das Heben von Gegenständen im Haushalt oder die Arbeit in einem körperlich anspruchsvollen Job ist – schweres Heben kann zu Verletzungen und körperlichen Schmerzen führen, wenn es nicht richtig ausgeführt wird.
In diesem Artikel erklären wir, was schweres Heben genau ist, welche Risiken es birgt und wie man es sicher ausführen kann.
Was ist schweres Heben?
Das Heben von Gegenständen, die ein Gewicht haben, das die Fähigkeit einer Person übersteigt, sie ohne zusätzliche Unterstützung zu heben, wird als schweres Heben bezeichnet. Der Begriff "zusätzliche Unterstützung" kann sich auf Werkzeuge, Geräte oder menschliche Hilfe beziehen.
Wenn Sie schwer heben, setzen Sie Ihren Körper einer großen Belastung aus. Dies kann eine Überanstrengung der Muskeln, Sehnen und Bänder im Körper verursachen und zu Verletzungen wie Muskelzerrungen, Bandscheibenvorfällen und Rückenschmerzen führen.
Welche Risiken birgt schweres Heben?
Schweres Heben kann zu verschiedenen Verletzungen führen, wie bereits erwähnt. Darüber hinaus kann es auch zu chronischen Schmerzen führen, die aufgrund anderer körperlicher Belastungen im Laufe der Zeit auftreten können. Einige der häufigsten Risiken von schwerem Heben sind:
- Rückenschmerzen
- Muskelzerrungen
- Bandscheibenvorfälle
- Knöchelverletzungen
Wie kann man schweres Heben sicher ausführen?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, um schweres Heben sicher auszuführen. Einige der wichtigsten Tipps sind:
Richtiges Heben
Es ist wichtig, dass Sie die richtige Technik verwenden, um das Heben von schweren Gegenständen zu erleichtern. Stellen Sie sich in eine stabile Position und heben Sie den Gegenstand mit den Beinen an, anstatt den Rücken zu belasten.
Verwendung von Geräten
Verwenden Sie falls nötig Geräte wie Handhubwagen oder Sackkarren, um das Heben von schweren Gegenständen zu erleichtern.
Teilen Sie die Last
Wenn es möglich ist, teilen Sie die Last auf mehrere Personen auf. Durch die Zusammenarbeit können Sie das Gewicht der Last teilen und das Verletzungsrisiko reduzieren.
Vermeiden Sie Schnelligkeit
Nehmen Sie sich Zeit beim Heben von schweren Gegenständen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Last zu analysieren und die richtige Technik anzuwenden.
Fazit
Schweres Heben ist keine leichte Aufgabe und kann zu Verletzungen führen, wenn es nicht richtig ausgeführt wird. Wenn Sie diesen Tipps folgen und die richtige Technik anwenden, können Sie jedoch das Verletzungsrisiko reduzieren und Ihr Heberlebnis sicherer und schmerzfrei machen.
