Als stillende Mutter ist es wichtig, auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu achten. Doch nicht alle Säfte sind während des Stillens empfehlenswert. Einige Säfte können sogar schädlich für das Baby sein. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Säfte Sie meiden sollten, wenn Sie Ihr Baby stillen.
Säfte mit hohem Fruchtsäuregehalt
Obwohl Fruchtsäfte reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, können sie auch einen hohen Fruchtsäuregehalt aufweisen. Säfte mit hohem Fruchtsäuregehalt können Sodbrennen und Magenbeschwerden verursachen, insbesondere in der sensiblen Phase des Stillens.
Einige der Säfte mit hohem Fruchtsäuregehalt, die Sie meiden sollten, sind:
- Orangensaft
- Grapefruitsaft
- Zitronensaft
- Ananassaft
- Limettensaft
- Tomatensaft
Es ist am besten, Säfte zu vermeiden, die eine hohe Konzentration dieser Säuren aufweisen.
Säfte mit hohem Zuckergehalt
Säfte mit hohem Zuckergehalt können den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen und einen negativen Einfluss auf die Gesundheit des Babys haben. Darüber hinaus können solche Säfte auch Karies und Fettleibigkeit verursachen.
Einige der Säfte mit hohem Zuckergehalt, die Sie meiden sollten, sind:
- Limonade
- Fruchtsaftgetränke
- Eistee
- Energydrinks
Diese Säfte enthalten in der Regel viel Zucker und können sogar mehr Zucker enthalten als Softdrinks!
Säfte mit Koffein
Säfte mit Koffein können die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen und schlaflose Nächte verursachen. Wenn Sie Koffein zu sich nehmen, kann es auch in die Muttermilch übergehen und das Nervensystem Ihres Babys beeinflussen.
Einige der Säfte mit Koffein, die Sie meiden sollten, sind:
- Cola
- Eistee
- Energydrinks
Es ist am besten, während des Stillens auf alle koffeinhaltigen Getränke zu verzichten.
Fazit
Während des Stillens ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Als stillende Mutter sollten Sie jedoch darauf achten, welche Säfte Sie konsumieren. Verzichten Sie auf Säfte mit hohem Fruchtsäure- und Zuckergehalt sowie Säfte mit Koffein. Trinken Sie stattdessen Wasser, Milch und natürliche Säfte mit niedrigem Fruchtsäure- und Zuckergehalt. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr sind entscheidend für die Gesundheit von Mutter und Kind.
