Wenn Sie schon einmal Intervallfasten ausprobiert haben, wissen Sie, dass es eine großartige Methode zum Abnehmen und zur Verbesserung der Gesundheit ist. Aber wussten Sie, dass Intervallfasten auch positive Auswirkungen auf die Psyche haben kann? In diesem Artikel werden wir uns näher damit befassen und untersuchen, warum Intervallfasten ein guter Weg zur Verbesserung Ihrer mentalen Gesundheit sein kann.
Was ist Intervallfasten?
Intervallfasten ist eine Diätmethode, bei der Sie Essen und Fasten abwechseln. Es gibt verschiedene Arten von Intervallfasten, aber die gebräuchlichste Methode besteht darin, während einer bestimmten Zeitspanne am Tag zu essen, und den Rest des Tages zu fasten. Die beliebteste Form des Intervallfastens ist das 16/8-Fasten, bei dem man 16 Stunden fastet und in einem 8-Stunden-Fenster essen darf.
Wie beeinflusst Intervallfasten die Psyche?
Es gibt eine wachsende Menge an Beweisen, die darauf hindeuten, dass Intervallfasten positive Auswirkungen auf die Psyche haben kann. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile.
Vermindert Stress
Stress und Angstzustände können unsere mentale Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Doch Studien haben gezeigt, dass das Intervallfasten helfen kann, Stress abzubauen. Eine Studie an Ratten ergab, dass Intervallfasten die Produktion von Cortisol, einem Hormon, das mit Stress verbunden ist, reduziert.
Verbessert die Stimmung
Intervallfasten kann dazu beitragen, besser drauf zu sein. Eine Studie an Erwachsenen ergab, dass Intervallfasten zu einer Verbesserung der Stimmung beitragen kann. Die Teilnehmer der Studie berichteten über ein gesteigertes Wohlbefinden und eine Abnahme von depressiven Symptomen.
Erhöht die Gehirnaktivität
Intervallfasten kann dazu führen, dass Gehirnzellen besser funktionieren. Eine Studie an Mäusen ergab, dass Intervallfasten die Neurogenese, das Wachstum und die Entwicklung neuer Gehirnzellen, erhöhte. Eine andere Studie an Ratten ergab, dass Intervallfasten dazu beitragen kann, dass das Gehirn besser auf eine Gehirnerschütterung reagieren kann.
Reduziert Entzündungen
Entzündungen im Körper sind mit vielen Krankheiten verbunden. Eine Studie ergab, dass Intervallfasten dazu beitragen kann, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Dies kann dazu beitragen, dass Krankheiten wie Arthritis und Asthma reduziert werden können.
Fazit
Intervallfasten bietet viele Vorteile, nicht nur für die körperliche, sondern auch für die mentale Gesundheit. Es kann dazu beitragen, Stress und Angstzustände zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern, die Gehirnaktivität zu erhöhen und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Wenn Sie Intervallfasten ausprobieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Ihre individuelle Gesundheit geeignet ist.
