Wie viel nimmt man ab, wenn man eine Woche nichts isst?

Die Wahrheit über das Fasten und Gewichtsverlust

Einleitung

Hast du dich jemals gefragt, wie viel Gewicht du verlieren würdest, wenn du eine Woche lang nichts essen würdest? Vielleicht hast du von Nulldiäten gehört, bei denen Menschen auf Nahrung verzichten, um abzunehmen. Aber was passiert wirklich mit unserem Körper, wenn wir fasten? In diesem Artikel werden wir die Fakten beleuchten und die Mythen von der Realität trennen.

Der Anfang: Die ersten drei Tage

In den ersten drei Tagen einer Nulldiät kann der Zeiger der Waage um bis zu 6 Kilo nach unten gehen. Große, schwergewichtige Menschen können sogar noch mehr verlieren. Klingt verlockend, oder? Aber bevor du dich zu sehr freust, lass uns genauer hinsehen.

Zuerst verschwinden die Pfunde, die in Form von Nahrungsresten im Verdauungstrakt stecken. Das ist kein echter Gewichtsverlust, sondern eher eine Entleerung des Darms. Außerdem fließt eine Menge Wasser aus dem Körper. Deine Haut wird trockener, und dein Blutdruck sinkt. Klingt nicht so toll, oder?

Der Körper im Notfallmodus

Unser Körper ist schlau. Wenn er keine Nahrung bekommt, schaltet er in den Notfallmodus. Er versucht, seine Vorräte zu retten. Das benötigte Eiweiß (Protein) holt er sich aus den Muskeln. Je nach Körperbau und Größe verbraucht er dabei pro Tag 50 bis 100 Gramm. Das Fett, das wir eigentlich loswerden möchten, verlieren wir erst mal nur grammweise.

Um 1 Kilo Körperfett loszuwerden, müssen 7000 Kilokalorien eingespart werden. Da die Durchschnittsfrau kaum mehr als 2000 Kilokalorien verbraucht und der Mann etwa 2200, müssten wir knapp vier Tage fasten, bis das erste echte Kilo Fett weg ist. Aber das sind nur Zahlenspielereien. Der Körper hält Fasten für eine Art von Hungersnot und spart Energie, wo es nur geht. Die Körpertemperatur sinkt, und die meisten Menschen frieren. Wir fühlen uns schlapp und unglücklich.

Die Realität: Nicht essen macht nicht schlank

Die Wahrheit ist, dass nichts zu essen uns nicht schlank, sondern eher schlapp und unglücklich macht. Oft führt schon die erste Nulldiät zu einer Essstörung. Unser Körper braucht Nahrung, um richtig zu funktionieren. Wenn wir ihm diese verweigern, schaden wir uns mehr als wir nutzen.

Fazit

Wenn du abnehmen möchtest, ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung der Schlüssel. Nulldiäten sind keine nachhaltige Lösung. Sie können zu gesundheitlichen Problemen führen und sind oft nicht effektiv. Also vergiss die Idee, eine Woche lang nichts zu essen, um abzunehmen. Stattdessen setze auf gesunde Gewohnheiten und sei geduldig mit dir selbst.

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Quellen

1. Wie schnell nimmt man ab, wenn man gar nichts isst? | EAT SMARTER
2. Was passiert wenn man eine Woche fast nichts isst? | Kuechenfibel
3. Was passiert wenn ich 1 Tag lang nichts esse? | Kuechenfibel
4. [10 Tage nichts essen – Was nimmt man ab? (Genaue Daten) | Personenwaage Online](https://www.personen