Als neue Mutter ist es völlig normal, dass Sie alle möglichen Fragen haben, darunter auch Fragen zu Ihrer Ernährung und wie sie sich auf Ihr Baby auswirkt. Eine gängige Frage in vielen Köpfen ist, wie viel Schokolade Sie in der Stillzeit essen sollten. Wird es Ihrem Baby schaden, wenn Sie zu viel davon essen? In diesem Artikel werden wir einen genaueren Blick darauf werfen, wie Schokolade in der Stillzeit konsumiert werden kann.
Wie wirkt sich Schokolade auf die Milchproduktion aus?
Bevor wir uns mit der Frage befassen, wie viel Schokolade Sie in der Stillzeit essen sollten, müssen wir verstehen, wie Schokolade die Milchproduktion beeinflussen kann. Eine Studie ergab, dass Schokolade das Hormon Prolaktin erhöhen kann, das für die Milchproduktion verantwortlich ist. Dies bedeutet, dass der Verzehr von Schokolade möglicherweise dazu beitragen kann, dass Mütter mehr Milch produzieren.
Wie viel Schokolade soll erlaubt sein?
Der Verzehr von Schokolade in Maßen ist unproblematisch und kann in der Regel in Ordnung sein, wenn Sie schwanger oder stillend sind. Es gibt jedoch keine spezifische Menge an Schokolade, die für jede Mutter empfohlen wird. Es hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Ihrem Gewicht, Ihrer Stoffwechselrate und wie oft Sie stillen. Als Faustregel gilt, dass der Verzehr von Schokolade in Maßen in Ordnung sein sollte, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby alle Nährstoffe, die Sie benötigen, erhalten.
Welche Art von Schokolade ist am besten?
Wenn es um Schokolade geht, gibt es viele Sorten zur Auswahl. Es ist jedoch am besten, dunkle Schokolade zu wählen, die mindestens 70% Kakao enthält. Dunkle Schokolade hat weniger Zucker und ist möglicherweise reicher an Nährstoffen wie Magnesium und Eisen. Es ist jedoch immer noch wichtig, Schokolade in Maßen zu konsumieren.
Was sind die Nebenwirkungen von zu viel Schokolade?
Wenn Sie zu viel Schokolade essen, kann dies unangenehme Nebenwirkungen haben, einschließlich Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen und schlechtem Schlaf. Eine übermäßige Zufuhr von Koffein kann auch zu Rückenschmerzen und Angstzuständen führen.
Schokolade in der Ernährung von stillenden Müttern
Schokolade kann ein Teil einer ausgewogenen Ernährung von stillenden Müttern sein, wenn sie in Maßen gegessen wird. Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass Sie auch eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Proteinen in Ihrer Ernährung haben. Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.
Fazit
Insgesamt ist es in Ordnung, Schokolade in Maßen in der Stillzeit zu essen. Dunkle Schokolade wird aufgrund ihres geringeren Zuckergehalts als bessere Wahl empfohlen. Gleichzeitig ist es jedoch auch wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen. Es wird empfohlen, Ihren Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um die beste Ernährung für Sie und Ihr Baby zu finden.
