Spaghetti mit Tomatensoße sind ein Klassiker der italienischen Küche. Aber wie sieht es mit der Kalorienanzahl aus? Wir haben recherchiert und zeigen Ihnen, wie viele Kalorien in einem Teller Spaghetti mit Tomatensoße stecken.
Die Zutaten von Spaghetti mit Tomatensoße
Bevor wir uns der Kalorienanzahl zuwenden, schauen wir uns zunächst die Zutaten an. Spaghetti bestehen in der Regel aus Hartweizengrieß und Wasser. Die Tomatensoße wird aus Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch und Gewürzen (z.B. Basilikum) hergestellt.
Da Spaghetti und Tomatensoße vergleichsweise wenige Kalorien enthalten, hängt die Gesamtkalorienzahl stark von der Menge ab, die Sie zu sich nehmen.
Wie viele Kalorien stecken in einem Teller Spaghetti mit Tomatensoße?
Ein durchschnittlicher Teller Spaghetti mit Tomatensoße hat eine Kalorienzahl von etwa 400-500 kcal. Wie bereits erwähnt, hängt die genaue Anzahl von der Menge ab, die Sie essen. Auch die Art der Tomatensoße kann die Kalorienanzahl beeinflussen. Wenn Sie beispielsweise viel Öl und Käse in die Soße geben, erhöhen Sie die Kalorienanzahl erheblich.
Tipps zum Kaloriensparen
Wer sich kalorienbewusst ernähren möchte, kann ein paar Tricks anwenden, um die Kalorienzahl durch Spaghetti und Tomatensoße zu reduzieren:
- Große Portionen vermeiden: Wenn Sie nur einen kleinen Teller Spaghetti essen, sparen Sie bereits Kalorien.
- Fettreduzierte Soße verwenden: Anstatt Soßen mit viel Öl und Käse zu verwenden, können Sie eine fettreduzierte Variante wählen.
- Gemüsebeilage hinzufügen: Eine Beilage aus Gemüse wie zum Beispiel Paprika oder Zucchini kann für mehr Abwechslung sorgen und die Kalorienzahl reduzieren.
Fazit
Insgesamt sind Spaghetti mit Tomatensoße vergleichsweise kalorienarm. Wer allerdings viel Öl und Käse verwendet oder große Portionen isst, kann die Kalorienanzahl erheblich erhöhen. Mit ein paar einfachen Tricks können Sie die Kalorienzahl reduzieren und eine gesunde und leckere Mahlzeit genießen.
