Intervallfasten hat in letzter Zeit an Popularität zugenommen und viele Menschen fragen sich, welche Methode die beste ist. Zwei der beliebtesten Intervallfastenmethoden sind 16 8 und 14 10. Aber was ist der Unterschied und welche Methode ist besser für Sie? In diesem Artikel werden wir diese Fragen beantworten.
Was ist Intervallfasten?
Intervallfasten ist eine Diät, bei der Sie Ihre Essenszeiten beschränken, um Gewicht zu verlieren, die Gesundheit zu verbessern und Ihre Mahlzeiten auf Ihr Aktivitätsniveau abzustimmen. Es gibt verschiedene Methoden des Intervallfastens, aber die beiden am häufigsten verwendeten sind 16 8 und 14 10.
Bei der 16 8-Methode fasten Sie 16 Stunden am Tag und beschränken Ihre Nahrungsaufnahme auf die restlichen 8 Stunden. Bei der 14 10-Methode fasten Sie 14 Stunden am Tag und beschränken Ihre Nahrungsaufnahme auf die restlichen 10 Stunden.
16 8 oder 14 10?
Die Frage bleibt: Was ist besser, 16 8 oder 14 10 Intervallfasten? Das hängt von Ihren Zielen und Ihrem Lebensstil ab.
Beide Methoden können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, da Sie weniger essen und Ihre Kalorienaufnahme reduzieren. Beide Methoden können auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Die 16 8-Methode kann jedoch besser geeignet sein für Menschen, die ein höheres Aktivitätsniveau haben, da sie nur 8 Stunden Zeit haben, um ihre Nahrung aufzunehmen. Es kann auch für Menschen einfacher sein, die regelmäßig später am Abend essen möchten.
Die 14 10-Methode kann jedoch besser geeignet sein für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ohne Nahrungsaufnahme lange zu fasten oder die den ganzen Tag über essen möchten. Es kann auch für Menschen einfacher sein, die früh am Morgen essen und früh am Abend aufhören möchten.
Wie Intervallfasten Sie unterstützen kann
Unabhängig davon, welche Methode Sie wählen, kann Intervallfasten Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung sollten Sie Ihre Mahlzeiten planen und sicherstellen, dass Sie während Ihrer Essenszeiten genügend Nährstoffe erhalten.
Der beste Weg, um erfolgreich zu sein, ist jedoch, eine Methode zu wählen, die zu Ihrem Lebensstil passt und die Sie langfristig beibehalten können.
Fazit
Beide Methoden des Intervallfastens, 16 8 und 14 10, können dazu beitragen, Ihre Ernährung, Ihren Blutzuckerspiegel und Ihr Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verbessern. Welche Methode für Sie besser geeignet ist, hängt von Ihren Zielen, Ihrem Lebensstil und Ihrer Präferenz ab. Wenn Sie darüber nachdenken, Ihre Essensgewohnheiten zu ändern, sollten Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass diese Diät für Sie sicher und wirksam ist.
