Von Lisa Dittrich
Einleitung
Wasser ist lebenswichtig. Wir hören es ständig: "Trink genug Wasser!" Aber wie viel ist eigentlich zu viel? Und kann man wirklich zu viel Wasser trinken? In diesem Artikel gehen wir der Sache auf den Grund und verraten dir, woran du merkst, dass du es mit dem Wasser trinken übertrieben hast.
1. Die goldene Regel: Nicht mehr als der Körper verträgt
Unser Körper besteht zu etwa 70 Prozent aus Wasser. Kein Wunder also, dass wir regelmäßig Flüssigkeit nachfüllen müssen, um unsere Zellen zu versorgen und unsere Organe optimal arbeiten zu lassen. Doch wie alles im Leben hat auch die Flüssigkeitsaufnahme ihre Grenzen. Die Faustregel lautet: Trinke nur so viel Wasser, wie dein Körper auch wieder ausscheiden kann. Im Normalfall sind das bis zu zehn Liter pro Tag. Expert:innen empfehlen jedoch, nicht mehr als drei Liter täglich zu konsumieren. Denn zu viel Wasser kann gefährlich werden – und das hat mitunter fatale Folgen.
2. Symptome von zu viel Wasser
Häufiges Wasserlassen und ein aufgeblähter Bauch
Wenn du ständig auf die Toilette rennst, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass du zu viel Wasser getrunken hast. Deine Blase ist flexibel und kann sich ausdehnen, aber irgendwann ist auch sie überfordert. Ein aufgeblähter Bauch kann ebenfalls darauf hinweisen, dass du es mit dem Wasser trinken übertrieben hast.
Kopfschmerzen und Schwindel
Zu viel Wasser kann zu einer Verdünnung des Blutes führen. Dadurch sinkt der Salzgehalt im Blut, was wiederum Kopfschmerzen und Schwindel verursachen kann. Wenn du dich plötzlich benommen fühlst, könnte das ein Warnsignal sein.
Übelkeit und Erbrechen
Dein Magen rebelliert, wenn er mit zu viel Wasser geflutet wird. Übelkeit und Erbrechen sind mögliche Folgen. Also, wenn dir schlecht wird, denke daran, dass weniger manchmal mehr ist – auch beim Wassertrinken.
3. Die Blase platzt nicht, aber…
Die gute Nachricht: Deine Blase wird nicht platzen, selbst wenn du das Gefühl hast, sie könne es jeden Moment tun. Sie ist ein erstaunliches Organ, das sich ausdehnen und zusammenziehen kann, um die Urinmenge zu regulieren. Aber Vorsicht! Überdehnt wird sie trotzdem, und das kann zu starkem Harndrang und unangenehmen Schmerzen führen.
Fazit
Wasser ist wichtig, aber wie bei allem gilt: Die Dosis macht das Gift. Achte darauf, auf deinen Körper zu hören und nicht mehr Wasser zu trinken, als er verträgt. Deine Gesundheit wird es dir danken!
Also, liebe Leser:innen, bleibt hydratisiert, aber übertreibt es nicht. Euer Körper wird es euch danken! 🌊💧
