Als Snack sind Nüsse definitiv eine gesunde Wahl. Sie sind reich an gesunden Fetten, Proteinen, Ballaststoffen und vielen anderen wichtigen Nährstoffen. Aber welche Nüsse sind am besten geeignet, um Gewicht zuzunehmen? In diesem Artikel finden Sie alles, was Sie wissen müssen.
1. Macadamia-Nüsse
Macadamia-Nüsse sind eine der nahrhaftesten Nusssorten, die Sie finden werden. Sie sind reich an Kalorien und enthalten auch viele gesunde Fette und Ballaststoffe. Eine Portion von 28 Gramm Macadamianüssen enthält etwa 200 Kalorien und 21 Gramm Fett. Wenn Sie versuchen, Gewicht zuzunehmen, sind sie eine der besten Nusssorten, um in Ihre Diät einzubauen.
2. Paranüsse
Paranüsse sind eine weitere hervorragende Wahl, wenn Sie Gewicht zunehmen möchten. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette, Proteine, Ballaststoffe und viele wichtige Nährstoffe. Eine Portion von 28 Gramm Paranüssen enthält etwa 180 Kalorien und 18 Gramm Fett.
3. Mandeln
Mandeln sind eine der bekanntesten Nusssorten und werden oft als gesunde Snackoption empfohlen. Sie sind eine gute Quelle für gesunde Fette, Proteine, Ballaststoffe und viele andere Nährstoffe. Eine Portion von 28 Gramm Mandeln enthält etwa 160 Kalorien und 14 Gramm Fett.
4. Cashewnüsse
Cashewnüsse sind eine weitere beliebte Nusssorte, die reich an gesunden Fetten und vielen anderen Nährstoffen ist. Eine Portion von 28 Gramm Cashewnüssen enthält etwa 155 Kalorien und 12 Gramm Fett.
5. Walnüsse
Walnüsse sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, Proteinen und vielen anderen wichtigen Nährstoffen. Eine Portion von 28 Gramm Walnüssen enthält etwa 190 Kalorien und 18 Gramm Fett.
6. Haselnüsse
Haselnüsse sind eine gesunde Snackoption und eine gute Quelle für viele wichtige Nährstoffe. Eine Portion von 28 Gramm Haselnüssen enthält etwa 180 Kalorien und 17 Gramm Fett.
7. Pekannüsse
Pekannüsse sind eine weitere hervorragende Wahl, wenn Sie Gewicht zunehmen möchten. Sie sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und vielen anderen wichtigen Nährstoffen. Eine Portion von 28 Gramm Pekannüssen enthält etwa 200 Kalorien und 20 Gramm Fett.
8. Pistazien
Pistazien sind eine der besten Nusssorten, um Gewicht zuzunehmen. Sie sind reich an Kalorien, Proteinen und gesunden Fetten. Eine Portion von 28 Gramm Pistazien enthält etwa 160 Kalorien und 13 Gramm Fett.
Fazit
Wenn Sie versuchen, Gewicht zuzunehmen, können Nüsse eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein. Sie sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und vielen anderen Nährstoffen. Die oben genannten Nüsse sind einige der besten Optionen, wenn es darum geht, Gewicht zuzunehmen. Aber wie bei allem sollten sie in Maßen genossen werden.
Also, machen Sie sich bereit und fügen Sie der nächsten Mahlzeit eine Handvoll Nüsse hinzu!
