Von Leonie Busse mit Expertenrat von Karsten Sobottka
Beim Essen Fett verbrennen? Das ist doch nicht möglich. Ist es doch. Einige Lebensmittel sind echte Fettkiller und können dem Körper helfen, lästige Pfunde loszuwerden. In diesem Artikel erfahren Sie, welche neun Lebensmittel die Pfunde schmelzen lassen.
1. Kaffee für den Stoffwechsel
Kaffee ist ein echter Fettkiller: Er ist kalorienfrei und regt den Kreislauf an. Die Blutgefäße erweitern sich, der Herzschlag wird schneller, und die Organe werden besser durchblutet. Dabei gelangen mehr Fettsäuren in den Kreislauf und werden abgebaut. Das Koffein im Kaffee beschleunigt die Atmung. Außerdem wirkt der Stoff harntreibend, was dazu führt, dass wir häufiger auf die Toilette müssen. Insgesamt treibt Kaffee den Stoffwechsel an, am besten, wenn er ohne Milch und Zucker getrunken wird.
Das sagt unser Experte Karsten Sobottka:
"Ein Kaffee oder Espresso vor dem Sport bringt den Stoffwechsel in Schwung und sorgt für mehr Leistung beim Training. Perfekt also, um auch der Fettverbrennung auf die Sprünge zu helfen."
2. Wasser steigert den Kalorienverbrauch
Auch Wasser ist ein Fettkiller. Klingt unglaublich, wurde aber vor rund sechs Jahren vom Institut für Lebensmittelforschung nachgewiesen. Versuchsteilnehmer tranken einen halben Liter Wasser bei Zimmertemperatur, danach nahm der Energieumsatz für eine halbe Stunde um 30 Prozent zu. Die Vermutung: Wasser stimuliert das sympathische Nervensystem, das den Stoffwechsel reguliert. Dazu füllt Wasser den Magen, und man wird eher satt. Der Trick funktioniert aber nur mit stillem Wasser.
3. Grüner Tee für die Fettverbrennung
Im Tee stecken viele Polyphenole. Diese sekundären Pflanzenstoffe verbessern die Fettverwertung im Körper und steigern so die Fettverbrennung. Zudem enthält grüner Tee keine Kalorien.
4. Schlankmacher Chili
Scharfer Fettkiller: Im Chili steckt der Wirkstoff Capsaicin. Dieser kurbelt den Stoffwechsel an und erhöht die Körpertemperatur. Dabei gehen zusätzliche Kalorien verloren.
5. Buttermilch macht schlank
Forscher in Kanada fanden heraus, dass Kalzium beim Abnehmen helfen kann. In Buttermilch steckt viel Kalzium, dafür aber wenig Fett. Die Milch hat nur rund 35 Kalorien pro 100 Milliliter, macht dafür aber relativ lange satt.
6. Hülsenfrüchte gegen Heißhunger
Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen und Proteinen. Sie sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden.
7. Lammfleisch als Schlankmacher
Lammfleisch ist eine gute Proteinquelle und enthält wenig Fett. Es versorgt den Körper mit wichtigen Aminosäuren und unterstützt den Muskelaufbau.
8. Harzer Käse
Harzer Käse ist kalorienarm und proteinreich. Er eignet sich gut als Snack oder Beilage und hilft, den Hunger zu stillen.
9. Grapefruits
Grapefruits sind bekannt für ihre Fettverbrennungseigenschaften. Sie enthalten Enzyme, die den Stoffwechsel ankurbeln und den Körper bei der Fettverbrennung unterstützen.
Insgesamt sind diese Lebensmittel nicht nur gesund, sondern auch lecker und vielseitig. Integrieren Sie sie in Ihren Speiseplan, um von ihren Fettkiller-Eigenschaften zu profitieren und auf gesunde Weise abzunehmen! 🍽️🥗
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