Ernährung und Gesundheit
Gesund Naschen – Snacks zum Abnehmen und für abends vor dem Fernseher + Rezepte für gesunde Snacks ohne Zucker
"Du musst nicht nur mit dem Munde, sondern auch mit dem Kopfe essen, damit dich nicht die Naschhaftigkeit des Mundes zugrunde richtet." (Friedrich Nietzsche, Philologe und Philosoph)
Am besten sogar zuckerfrei und kalorienarm naschen am Abend mit gesunden, dennoch süßen Low Carb Snacks. Der Traum aller Schleckermäulchen. Ich gebe dir 20 gesunde Naschen Tipps, um zu schlemmen und zu sündigen, ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen.
Gesund Naschen Tipps
Sicherlich gibt es genug Bücher und Listen mit Tipps, wie du einen gesunden Lebensstil führen kannst. Aber wir müssen ja nicht übertreiben. Mit diesen gesunden und zuckerfreien Alternativen und Knabbereien bist du schon gut versorgt, um besonders abends, vor dem Fernseher oder bei Heißhunger zu Not-Snacks greifen zu können, die sich nicht wie Not-Snacks anfühlen. Viele dieser Snacks kannst du einfach selber machen.
1. Nüsse und Nussmus
Nüsse sind nicht nur lecker, sondern auch reich an gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen. Sie sind perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch. Ob Mandeln, Walnüsse oder Cashews – Nüsse sind ein idealer Snack, der dich sättigt und Energie liefert.
2. Hüttenkäse
Hüttenkäse ist ein echter Allrounder. Er enthält viel Eiweiß und wenig Fett. Du kannst ihn pur genießen oder mit frischem Obst kombinieren. Ein paar Beeren dazu, und schon hast du einen leckeren und gesunden Snack.
3. Hartgekochtes Ei
Ein hartgekochtes Ei ist ein einfacher, proteinreicher Snack. Es liefert wichtige Nährstoffe wie Vitamin D, Vitamin B12 und Selen. Schäle es, salze es leicht und genieße es als Snack zwischendurch.
4. Magerquark und Naturjoghurt
Magerquark und Naturjoghurt sind proteinreich und eignen sich hervorragend als Snack. Du kannst sie mit frischem Obst, Nüssen oder etwas Honig verfeinern. So bekommst du eine leckere und gesunde Nascherei.
5. Salziges Popcorn
Popcorn muss nicht immer süß sein. Salziges Popcorn ist eine tolle Alternative zu Chips und Co. Du kannst es leicht zu Hause zubereiten, indem du einfach Maiskörner in der Pfanne aufpoppen lässt und mit etwas Salz würzt.
6. Gemüsesticks mit Hummus
Gemüsesticks sind gesund und lecker. Schneide Paprika, Gurke, Karotten oder Sellerie in Sticks und serviere sie mit Hummus. Hummus ist eine cremige Paste aus Kichererbsen, die reich an Proteinen und Ballaststoffen ist.
7. Frisches Obst
Obst ist immer eine gute Wahl. Äpfel, Birnen, Beeren – sie alle sind süß, saftig und liefern wichtige Vitamine und Antioxidantien. Schneide dir eine Portion Obst zurecht und genieße es als Snack.
8. Griechischer Joghurt mit Honig
Griechischer Joghurt ist cremig und proteinreich. Gib etwas Honig darüber, um eine süße Note zu erhalten. Das ist ein einfacher und gesunder Snack, der dich zufriedenstellt.
9. Reiswaffeln
Reiswaffeln sind leicht und knusprig. Du kannst sie pur essen oder mit etwas Frischkäse oder Avocado belegen. Sie sind eine gute Alternative zu herkömmlichen Knabbereien.
10. Dunkle Schokolade
Ja, du darfst auch Schokolade naschen! Aber achte darauf, dass es dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaoanteil ist. Sie enthält weniger Zucker und mehr Antioxidantien. Ein kleines Stückchen genügt, um deine Gelüste zu stillen.
