Käse ist ein beliebter Snack oder Zutat in vielen Gerichten. Allerdings hat er den Ruf, ein Fettlieferant zu sein und somit für eine Gewichtszunahme verantwortlich zu sein. Das stimmt auch, wenn man Käse in großen Mengen konsumiert. Aber gewusst wie, kann Käse auch beim Abnehmen helfen. In diesem Artikel stellen wir dir die Top-Käsesorten vor, die sich zum Abnehmen eignen.
Wie kann Käse beim Abnehmen helfen?
Käse ist reich an Eiweiß, das wiederum sättigt und den Hunger reduziert. Das Eiweiß hilft dabei, den Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und sorgt für den Erhalt der Muskulatur. Käse enthält außerdem Calcium, das zur Stärkung von Knochen und Zähnen beiträgt. Durch seine Zusammensetzung kann der Verzehr von Käse auch den Stoffwechsel anregen, was den Kalorienverbrauch fördert.
Welche Käsesorten sind zum Abnehmen geeignet?
Feta
Feta ist ein Käse, der aus Schaf- und Ziegenmilch hergestellt wird und somit wenig Kalorien enthält. Er hat einen hohen Eiweißgehalt und ist reich an Calcium. Mit 100 Gramm Feta nimmst du nur 260 Kalorien zu dir. Feta eignet sich als Topping für Salate und als Zutat in Omeletts.
Mozzarella
Mozzarella ist ein leichter Käse, der aus Kuhmilch hergestellt wird. Er ist arm an Fett und Kalorien, dafür enthält er viel Eiweiß und Calcium. 100 Gramm Mozzarella enthalten nur 250 Kalorien. Mozzarella eignet sich hervorragend als Belag für Pizza oder als Bestandteil von Caprese-Salaten.
Quark
Quark ist ein magersüßer Käse, der aus entrahmter Milch hergestellt wird. Quark enthält viel Eiweiß und wenig Fett und ist somit ein idealer Snack für Zwischendurch. Mit 100 g Quark kannst du deinen Körper mit nur 60 Kalorien und wichtigen Nährstoffen versorgen. Quark eignet sich besonders als Brotaufstrich oder als Zutat in deinem Frühstücksjoghurt.
Hüttenkäse
Hüttenkäse ist ebenfalls ein ein kalorienarmer Käse, der reich an Eiweiß ist. Mit 100 Gramm Hüttenkäse nimmst du nur 116 Kalorien zu dir. Hüttenkäse ist somit ein idealer Snack für eine Diät. Du kannst ihn als Topping für dein Salate oder als Dip für Gemüsesticks verwenden.
Parmesan
Parmesan ist ein harter Käse, der reich an Eiweiß und Aminosäuren ist, die sich positiv auf den Stoffwechsel auswirken können. Mit 100 Gramm Parmesan nimmst du etwa 400 Kalorien zu dir. Parmesan eignet sich hervorragend als Zutat für Pasta-Gerichte oder als Belag für eine Pizza.
Fazit
Käse hat einen schlechten Ruf beim Abnehmen, dabei kann er uns sogar dabei helfen, einige Kilos loszuwerden. Wenn du die richitgen Käsesorten wählst, die wenig Kalorien enthalten und reich an Eiweiß sind, kann Käse eine wertvolle Ergänzung zu deiner Diät sein. Die oben genannten Käsesorten sind nur eine kleine Auswahl der vielen Käsesorten, die sich zum Abnehmen eignen.
Also, greife zu Käse – in Maßen – und lass ihm eine Chance, dir bei deiner Diät zu helfen.
