Wenn es um das Abnehmen geht, gibt es viele Mythen und Wahrnehmungen, die uns zu schaffen machen. Einer dieser Mythen ist, dass man niemals abnehmen kann, wenn man regelmäßig Alkohol trinkt. Aber ist das wirklich wahr? In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie Alkohol auf unseren Körper wirkt, ob es unser Gewichtsverlust-Höhenflug beeinflusst und wie wir den Alkoholkonsum verringern können, um unsere Ziele zu erreichen.
Wie wirkt Alkohol auf unseren Körper?
Alkohol wird von unserem Körper als Toxin wahrgenommen, das unser Körper schnell loswerden will. Dies ist der Grund, warum Alkohol so oft zu Dehydration und Kopfschmerzen führt. Wenn unser Körper Alkohol verstoffwechselt, verarbeitet er ihn zu Acetat, einem einfachen Zucker, den unser Körper leicht verarbeiten kann. Aber dieser Prozess hat einen Haken: Wenn unser Körper mit der Verarbeitung von Alkohol beschäftigt ist, stoppt er den Stoffwechsel von großen Mengen Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Das bedeutet, dass, wenn wir regelmäßig Alkohol trinken, unser Körper nicht in der Lage ist, alle Nährstoffe effektiv zu verarbeiten und zu speichern.
Wie beeinflusst Alkoholkonsum unseren Gewichtsverlust?
Wenn unser Körper auf Alkohol reagiert, um ihn loszuwerden, verbraucht er Kalorien und wird dadurch weniger effektiv bei der Verbrennung von Fett. Laut Studien kann ein Alkoholkonsum von nur einer Flasche Bier oder einem Glas Wein pro Tag den Gewichtsverlust um bis zu 73% reduzieren. Dies gilt insbesondere, wenn wir das Trinken von Alkohol mit großen Mahlzeiten kombinieren, da unsere Kalorienaufnahme dadurch noch höher wird.
Tipps, um den Alkoholkonsum beim Abnehmen zu reduzieren
Tipp 1: Setzen Sie sich realistische Ziele
Wenn Sie gerade erst anfangen, Gewicht zu verlieren, setzen Sie sich realistische Ziele für Ihren Alkoholkonsum. Beginnen Sie damit, Ihren täglichen Alkoholkonsum zu begrenzen und planen Sie Ihren Alkoholkonsum im Voraus, indem Sie sich ein Trinklimit setzen.
Tipp 2: Trinken Sie Wasser
Eine einfache Möglichkeit, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, ist das Trinken von Wasser. Wenn Sie das Trinken von alkoholischen Getränken mit dem Trinken von Wasser abwechseln, können Sie Ihren Körper hydriert halten und sich übermäßigem Alkoholkonsum entgegenwirken.
Tipp 3: Wählen Sie weise aus
Wenn Sie Alkohol trinken, wählen Sie klug aus. Wählen Sie Optionen mit niedrigeren Kalorien- und Kohlenhydratgehalt, wie Wein oder leichte Bier, als Optionen mit höherem Alkoholgehalt.
Tipp 4: Trainieren Sie Klugheit
Wissen Sie, wann Sie genug haben. Wenn Sie Alkohol konsumieren, ist es wichtig, dass Sie wissen, wann Sie aufhören müssen. Trinken Sie nicht zu viel und vermeiden Sie es, Alkohol während größerer Mahlzeiten zu trinken. Das wird Ihr Gewichtsverlust verschlechtern.
Tipp 5: Suchen Sie Unterstützung
Bitten Sie um Unterstützung, wenn Sie versuchen, den Alkoholkonsum beim Abnehmen zu reduzieren. Es kann hilfreich sein, einen Freund oder Familienmitglied in den Prozess zu involvieren oder sich an einen professionellen Gesundheitsexperten zu wenden, um Hilfe und Unterstützung zu erhalten.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren und Alkohol zu trinken, solange man die Dosis und den Inhalt klug wählt. Der Schlüssel zum Gewichtsverlust mit Alkoholkonsum ist eine Kombination aus gesunden Essgewohnheiten, regelmäßigem Training und kluger Entscheidungsfindung beim Trinken von Alkohol. Setzen Sie sich realistische Ziele, trainieren Sie Klugheit und suchen Sie Unterstützung, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
