Kaffee ist eine der häufigsten Getränke weltweit. Es gibt jedoch Zeiten im Leben, in denen der Genuss von Kaffee weniger empfohlen wird. Eine dieser Zeiten sind die Wechseljahre.
Die Wechseljahre sind eine herausfordernde Phase im Leben einer Frau. Bei vielen Frauen treten während dieser Zeit Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme auf. Kaffee kann diese Symptome verschlimmern und soll während der Wechseljahre vermieden werden.
Warum ist Kaffee meiden während der Wechseljahre empfohlen?
Kaffee ist eine reiche Quelle von Koffein. Koffein ist ein Stimulans, das das zentrale Nervensystem und den Stoffwechsel anregt. Während der Wechseljahre kann dies die Symptome verschlimmern. Insbesondere kann Kaffee die Hitzewallungen verschlimmern, die durch den Anstieg von Östrogen in Verbindung mit Cortisol ausgelöst werden. Koffein kann auch Schlafstörungen verursachen, wenn es später am Tag konsumiert wird. Dies ist ein weiterer Faktor, der die Symptome der Wechseljahre verschlimmern kann.
Koffein kann auch auf das Hormonsystem wirken. Es gibt Forschungen, die darauf hinweisen, dass Kaffee die Produktion von Östrogen beeinträchtigen und die Knochengesundheit beeinträchtigen kann. Während der Wechseljahre können Frauen ohnehin ein höheres Risiko für Osteoporose haben, und der Konsum von Kaffee kann dieses Risiko erhöhen.
Kaffee ist auch ein saures Getränk, das den Säuregehalt im Körper erhöhen kann. Ein höherer Säuregehalt kann zu Entzündungen und insulinresistenten Zuständen führen. In den Wechseljahren erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, und eine höhere Entzündung kann auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern.
Was können Frauen in den Wechseljahren stattdessen trinken?
Statt Kaffee können Frauen in den Wechseljahren Kräutertees, grünen Tee und koffeinfreien Kaffee trinken. Kräutertees wie Kamille, Pfefferminze und Melisse können beruhigend auf die Symptome der Wechseljahre wirken. Grüner Tee enthält auch Koffein, aber in geringeren Mengen als Kaffee. Koffeinfreier Kaffee kann auch eine Option sein, obwohl einige koffeinfreie Sorten noch Koffein enthalten können.
Wasser und Säfte sind auch gute Optionen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die Gesundheit und kann helfen, Hitzewallungen und andere Symptome der Wechseljahre zu reduzieren.
Fazit
In den Wechseljahren sollten Frauen ihren Kaffeekonsum reduzieren oder ganz meiden. Kaffee kann Symptome wie Hitzewallungen verschlimmern und das Hormonsystem beeinträchtigen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Körper anders ist und dass Frauen mit ihrem Arzt sprechen sollten, bevor sie ihre Ernährung ändern.
Kräutertees, grüner Tee und koffeinfreier Kaffee sind mögliche Alternativen. Aber es ist auch wichtig, ausreichend Wasser und Säfte zu trinken, um den Körper hydratisiert zu halten. Frauen in den Wechseljahren sollten auch eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie regelmäßige Bewegung in Betracht ziehen, um ihre Gesundheit zu unterstützen.
