Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, um schnell Fett zu verbrennen. Dabei reicht es jedoch nicht aus, einfach nur die Kalorienzufuhr zu reduzieren oder mehr Sport zu treiben. Wir zeigen dir hier einige Tipps und Tricks, welche dir schnell zur Fettverbrennung helfen können.
Erhöhe deine Wasserzufuhr
Eine einfache Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln und somit schneller Fett zu verbrennen, ist es, mehr Wasser zu trinken. Durch eine ausreichende Zufuhr von Wasser kann der Körper besser entgiften und wird somit schneller Fett abbauen. Empfohlen werden dabei mindestens 2-3 Liter Wasser pro Tag.
Intervallfasten
Intervallfasten oder auch intermittierendes Fasten genannt, ist eine sehr effektive Methode, um schnell Fett zu verbrennen. Dabei gibt es verschiedene Varianten, wie z.B. das 16:8 Fasten oder das 5:2 Fasten. Beim 16:8 Fasten isst man innerhalb von 8 Stunden, und fastet dann für 16 Stunden. Beim 5:2 Fasten isst man an 5 Tagen normal und an 2 Tagen reduziert man seine Kalorienzufuhr auf etwa 500-600 Kalorien.
Reduziere Kohlenhydrate
Eine weitere Möglichkeit, um schnell Fett zu verbrennen, ist es, die Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren. Kohlenhydrate sind zwar wichtig für den Körper, doch oft isst man zu viele Kohlenhydrate, welche sich dann als Fettdepots im Körper absetzen. Eine kohlenhydratarme Ernährung kann hierbei helfen. Empfohlen wird dabei eine Zufuhr von maximal 100 Gramm Kohlenhydraten pro Tag.
Mehr Bewegung
Selbstverständlich ist auch Bewegung ein wichtiger Faktor, um schnell Fett zu verbrennen. Dabei sollte man jedoch nicht nur Cardio-Training betreiben, sondern auch Muskelaufbau-Training. Denn Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand Kalorien und somit Fett. Empfohlen werden dabei 2-3 Einheiten Krafttraining pro Woche und 2-3 Einheiten Ausdauertraining.
Grüner Tee
Grüner Tee ist ein wahres Wundermittel, wenn es um Fettverbrennung geht. Denn hier sind Antioxidantien enthalten, die ein schnelleres Abnehmen unterstützen können. Grüner Tee kann somit auch beim Abnehmen helfen.
Fazit
Es gibt viele Möglichkeiten, um schnell Fett zu verbrennen. Dabei sollte man jedoch darauf achten, dass man nicht nur schnell, sondern auch gesund abnimmt. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sport und ausreichend Wasser trinken sind dabei die wichtigsten Faktoren.
