Wenn es um das Thema Gewichtszunahme geht, denken die meisten Menschen an das Essen von kalorienreichen Mahlzeiten und Snacks. Doch was viele nicht wissen, ist dass bestimmte Getränke ebenfalls helfen können, um Gewicht zuzunehmen. Hier sind einige Tipps dazu, welche Getränke Ihre Kalorienzufuhr steigern können.
Milch
Milch ist reich an Kalzium, Protein und Vitamin D, was es zu einer großartigen Wahl für Menschen macht, die Gewicht zunehmen wollen. Ein Glas Vollmilch enthält etwa 150 Kalorien. Stellen Sie sicher, dass Sie Vollmilch und nicht fettarme Milch trinken, um mehr Kalorien zu sich zu nehmen.
Saft
Obwohl Fruchtsaft reich an Zucker sein kann, ist es auch eine gute Quelle für Nährstoffe und Kalorien. Aber bevor Sie eine ganze Flasche Saft trinken, sollten Sie vorsichtig sein, wie viel Sie einnehmen. Ein Glas Saft enthält etwa 120 Kalorien.
Smoothies
Smoothies sind eine hervorragende Wahl für Menschen, die zunehmen wollen. Sie können eine Vielzahl von Zutaten einschließlich Obst, Nüssen und Milch hinzufügen, um Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen. Smoothies sind auch einfach zu machen und können als Snack oder Mahlzeitersatz getrunken werden.
Protein-Shakes
Protein-Shakes sind eine weitere Möglichkeit, um Gewicht zuzunehmen. Diese Shakes sind besonders beliebt bei Bodybuildern und Athleten, da sie dazu beitragen können, Muskelmasse aufzubauen. Die meisten Protein-Shakes enthalten etwa 20 bis 30 Gramm Protein pro Portion und können mit Milch oder Wasser zubereitet werden.
Kalorienreiche Kaffeegetränke
Kaffeegetränke wie Latte oder Cappuccino können auch eine gute Quelle für Kalorien sein. Diese Getränke enthalten normalerweise Milch und Zucker, die zur Kalorienaufnahme beitragen. Aber Vorsicht: Einmal täglich ist in Ordnung, aber trinken Sie nicht zu viele oder Sie könnten sich ungesund fühlen.
Fazit
Es gibt viele Getränke, die dazu beitragen können, Gewicht zuzunehmen. Wählen Sie Milch, Säfte, Smoothies, Protein-Shakes und kalorienreiche Kaffeegetränke, um Ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen. Aber denken Sie daran, dass das Trinken von zu vielen kalorienreichen Getränken zu ungesunden Ergebnissen führen kann, also trinken Sie in Maßen!
