Trinken ist wichtig für unseren Körper. Wasser stellt den lebenswichtigen Bestandteil unseres Blutes, unserer Zellen und unseres Gewebes dar. Zu wenig Trinken kann unseren Körper in eine echte Krise stürzen lassen. Doch was sind die Auswirkungen von Dehydration auf unseren Körper? In diesem Artikel untersuchen wir, was passieren kann, wenn wir nicht genug Wasser trinken.
Was ist Dehydration?
Dehydration tritt auf, wenn unser Körper mehr Wasser verliert, als wir ihm zuführen. Bei extremer Hitze, Sport oder Krankheit kann unser Körper in kürzester Zeit an Flüssigkeit verlieren. Aber auch in unserem normalen Alltag können wir Dehydration erleben, selbst wenn wir uns nicht körperlich anstrengen.
Symptome von Dehydration
Einige der am häufigsten auftretenden Symptome von Dehydration sind:
- Trockener Mund und Durst
- Wenig oder gar kein Urin
- Dunkler Urin
- Müdigkeit oder Schläfrigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel oder Benommenheit
- Trockene Haut
- Verwirrung oder Desorientierung
Je nach Schweregrad der Dehydration können auch Symptome wie Ohnmacht, Krämpfe oder sogar Bewusstlosigkeit auftreten.
Langfristige Auswirkungen von Dehydration
Dauerhaft zu wenig trinken kann zu einer Reihe von Problemen führen. Hier sind einige der möglichen langfristigen Folgen von Dehydration:
Nierenschäden
Eine der Hauptfunktionen unserer Nieren ist es, Abfallprodukte aus unserem Körper zu filtern und auszuschwemmen. Wenn wir nicht genug trinken, kann unser Körper den Müll nicht effektiv ausscheiden. Das kann dazu führen, dass sich Harnsäure und andere Toxine ansammeln und Nierenschäden verursachen.
Verdauungsprobleme
Wenn unser Körper dehydriert ist, kann unser Darm nicht genug Wasser aufnehmen, um den Stuhl zu erweichen. Das kann zu Verstopfung führen und langfristig zu Verdauungsproblemen führen.
Hautprobleme
Unser Körper braucht Wasser, um unsere Haut prall und gesund zu halten. Wenn wir nicht genug trinken, kann unsere Haut trocken und schuppig werden. In schweren Fällen kann das sogar vorzeitige Faltenbildung fördern.
Herz-Kreislauf-Probleme
Wenn unser Körper dehydriert ist, muss unser Kreislauf härter arbeiten, um Blut durch unseren Körper zu pumpen. Das erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen wie Schlaganfällen.
Tipps, um genug zu trinken
Damit es gar nicht erst so weit kommt, gibt es ein paar Tipps, um sicherzustellen, dass wir genug Wasser trinken:
- Trinke regelmäßig über den Tag verteilt
- Achte auf Signale deines Körpers, wenn er Durst hat
- Vermeide stark koffeinhaltige oder alkoholische Getränke, da sie Flüssigkeit aus unserem Körper ausspülen können
- Nimm eine wiederverwendbare Wasserflasche mit, um auch unterwegs immer Wasser zur Verfügung zu haben
Fazit
Unser Körper braucht ausreichend Wasser, um reibungslos funktionieren zu können. Wenn wir uns nicht genug darauf achten, können die Auswirkungen von Dehydration weitreichend und ernsthaft sein, sogar lebensbedrohlich in extremen Fällen. Achte also auf deine Flüssigkeitszufuhr und trinke regelmäßig – dein Körper wird es dir danken.
