Die ersten Schritte auf der Waage: Ein kleiner Sieg mit großen Auswirkungen
Abnehmen erfordert Disziplin und Willensstärke. Doch kaum sind die ersten fünf Kilo runter, hat das positive Auswirkungen auf den gesamten Körper. Möglicherweise sieht man schon erste Veränderungen am Körper, so oder so sind fünf Kilo aber für jeden eine enorme Motivation. Häufig ist es nur Wasser, das man in den ersten Tagen einer Diät verliert, doch danach geht es den Fettpölsterchen an den Kragen.
1. Der Schlaf wird besser
Menschen mit Übergewicht leiden häufig unter Schlafstörungen und haben ein hohes Risiko, an der sogenannten Schlafapnoe zu erkranken. Dabei sind die Atemwege der Betroffenen so verengt, dass die Atmung deutlich erschwert ist – und sogar aussetzen kann. Doch ein Gewichtsverlust verbessert die Schlafqualität und senkt das Stresshormonlevel. Der Vorteil: Ein geringeres Cortisol-Level führt dazu, dass man weniger Heißhunger auf Fettiges und Süßes bekommt.
2. Der Blutdruck sinkt
Gewichtsverlust bedeutet automatisch weniger Belastung fürs Herz. So können Sie nicht nur das Risiko für Bluthochdruck senken, eine fettreduzierte Ernährung trägt auch dazu bei, dass sich die Cholesterinwerte verbessern. Von Radikaldiäten sollten Sie allerdings Abstand halten, denn die wirken sich laut einer Studie der Universität Oxford eher negativ aufs Herz aus. Die britischen Forscher erlaubten 21 übergewichtigen Probanden über einen Zeitraum von acht Wochen, nur zwischen 600 bis 800 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Schon nach der ersten Woche zeigte sich eine deutliche Reduzierung des Fettgehalts im ganzen Körper – doch das Herz hatte um 44 Prozent an Fett zugelegt, weil sich das Fett, das die Organe beim schnellen Abnehmen freisetzten, im Blut anreicherte und sich am Herzen wieder festsetzte.
3. Der Blutzuckerspiegel sinkt
Je mehr Kilos man mit sich herumträgt, desto höher die Gefahr, an Typ-2-Diabetes, Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erkranken. Doch schon fünf Kilo weniger auf der Waage haben deutliche Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel. Wenn dieser sinkt, tendiert der Körper weniger dazu, Fett am Bauch anzusetzen und ist weniger anfällig für Heißhungerattacken bzw. den berühmten Jojo-Effekt.
4. Treppensteigen fällt leichter
Die Treppen zu nehmen ist Ihnen ein Graus? Vermutlich nicht mehr, wenn Sie fünf Kilo weniger wiegen. Um sich den Unterschied vor Augen zu führen, können Sie ja mal eine Fünf-Kilo-Hantel in die Hand nehmen und die Treppenstufen erklimmen – ganz schön anstrengend, oder?
5. Die Verdauung verbessert sich
Weißmehlprodukte und Transfette (stecken u.a. in Fertigprodukten und Frittiertem) können die Ursache für Blähungen, Völlegefühl und Verdauungsstörungen sein. Doch schon fünf Kilo weniger auf der Waage haben deutliche Auswirkungen auf die Verdauung. Also, auf geht’s! Die ersten fünf Kilo sind der Anfang zu einem gesünderen Körper und einem leichteren Leben.
Insgesamt sind die ersten fünf Kilo ein kleiner Sieg mit großen Auswirkungen. Also, bleiben Sie motiviert und genießen Sie die positiven Veränderungen, die Ihr Körper erlebt! 🌟
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