Abends nichts zu essen kann viele unterschiedlichen Auswirkungen auf den Körper haben. Das Weglassen von Mahlzeiten kann zu verschiedenen Problemen führen, die sowohl körperlichen als auch psychischen Ursprungs sein können.
Die Auswirkungen von abendlichem Fasten auf den Körper
Gewichtsveränderung
Wenn Sie abends keine Mahlzeiten zu sich nehmen, kann es zu Gewichtsveränderungen kommen. Es gibt einerseits Menschen, die dadurch abnehmen und andererseits Menschen, die zunehmen. Das hängt davon ab, durch welche Lebensmittel man ersetzt, welche Nährstoffe man zu sich nimmt und auch abhängig davon, wieviel man isst, wenn man sich wieder dem Essen zuwendet.
Schlafstörungen
Ein weiterer Faktor, der beachtet werden muss,ist die Auswirkungen von abendlicher Nahrungslosigkeit auf den Schlaf. Viele Menschen haben Probleme, wenn sie abends vor dem Schlafengehen nichts mehr zu sich nehmen. Das liegt daran, dass der Körper in der Nacht Energie benötigt, um optimal zu funktionieren. Wenn er diese Energie nicht durch Nahrung erhält, kann dies zu Schlafstörungen führen.
Blutzuckerprobleme
Die Regelung des Blutzuckerspiegels ist auch ein wichtiger Faktor in Bezug auf abendliche Fastenzeiten. Wenn man während des Tages regelmäßig isst, kann der Blutzuckerspiegel relativ stabil gehalten werden. Ohne das regelmäßige Essen kann es passieren, dass der Blutzuckerspiegel zu tief sinkt oder zu hoch steigt, was verschiedene Probleme zur Folge haben kann.
Hunger
Es ist schwer, sich vollständig davon abzuhalten, abends zu essen. Hunger ist ein mächtiges menschliches Bedürfnis. Wenn Sie den ganzen Tag über keine Mahlzeiten zu sich genommen haben, können Hungergefühle am Abend sehr stark sein. Das kann dazu führen, dass man unkontrolliert über isst oder dass man Durst und Hunger falsch interpretiert und durcheinander bringt.
Auswirkungen von abendlichem Fasten auf das Leben
Produktivität
Eine langfristige Folge von Abendessen-Verweigerung kann geringe Produktivität sein. Ihre Gehirne benötigen Energie, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie in der Nacht keine Nahrung zu sich nehmen, dann wird es Ihrem Gehirn schwieriger gemacht, Energie bekommen. Dasselbe kann auch dazu führen, dass Sie am Morgen müde und unmotiviert sind.
Stimmungsschwankungen
Regelmäßiges Fasten am Abend kann auch zu Stimmungsschwankungen führen. Ohne regelmäßige Nahrungsaufnahme kann es zu psychologischen und emotionalen Problemen führen. Dazu gehören unter anderem Depressionen oder anhaltend trübe Stimmung.
Soziale Probleme
Wenn Sie mit Freunden oder der Familie in der Nacht zu Abendessen oder in ein Restaurant essen zu gehen möchten, kann das schwierig sein, wenn Sie keine Mahlzeit zu sich nehmen möchten. Das kann zu sozialen Probleme führen und bereitet Ihnen möglicherweise Unbehagen oder Unannehmlichkeiten.
Letztlich kommt es immer darauf an, wie der eigene Körper auf das Fasten reagiert. In manchen Fällen kann es dem Körper und Geist guttun, wenn mal eine Mahlzeit ausgelassen wird, während in anderen Fällen ein Verzicht auf Nahrung zu verschiedenen, unangenehmen Symptomen führen kann. Wen Sie sich unsicher sind, besprechen Sie es doch einfach mit einem Spezialisten, wie zum Beispiel einem Ernährungsberater oder einem Arzt.
