Wenn es ums Abnehmen geht, denken viele Menschen sofort daran, Kalorien zu reduzieren und Übungen zu machen. Wussten Sie jedoch, dass eine weitere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, darin besteht, sich bewusst zu sein, was man vor dem Schlafengehen isst?
In dieser Hinsicht kann die richtige Wahl von Lebensmitteln vor dem Schlafengehen dazu beitragen, dass Sie abnehmen, indem der Körper während des Schlafes Fett verbrennt. Auf der anderen Seite kann das Essen der falschen Lebensmittel vor dem Schlafengehen dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen.
In diesem Artikel werden wir uns einen Überblick über die besten Lebensmittel für eine gesunde Gewichtsabnahme vor dem Schlafengehen verschaffen und warum sie so gut sind.
Gesunde Lebensmittel vor dem Schlafengehen
- Griechischer Joghurt
Griechischer Joghurt enthält mehr Protein als herkömmlicher Joghurt und kann dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie also vor dem Schlafengehen hungrig sind, kann Griechischer Joghurt eine gute Option sein, um Ihr Verlangen nach etwas zu stillen. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, dass man Joghurt mit geringem Fettgehalt wählt, um den Kaloriengehalt niedrig zu halten.
- Mandeln
Mandeln sind eine hervorragende Quelle für gesunde Fette, Protein und Ballaststoffe. Der Verzehr von Mandeln vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, den Stoffwechsel während des Schlafes anzukurbeln und die Fettverbrennung zu fördern. Außerdem können sie dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen, was dazu führen kann, dass Sie insgesamt weniger essen.
- Mageres Eiweiß
Mageres Eiweiß, wie z.B. Hüttenkäse oder gekochtes Eiweiß, ist eine hervorragende Quelle für Protein und kann dazu beitragen, den Körper während des Schlafens mit Energie zu versorgen. Protein ist auch bekannt dafür, dass es den Stoffwechsel ankurbelt und dazu beitragen kann, dass mehr Kalorien während des Schlafes verbrannt werden.
- Beeren
Beeren enthalten viele Antioxidantien, Vitamine und Ballaststoffe, die dazu beitragen können, die Gesundheit zu verbessern und den Stoffwechsel zu fördern. Wenn Sie also vor dem Schlafengehen hungrig sind, können Sie Beeren als eine leckere Snackoption in Betracht ziehen.
- Gemüse
Gemüse ist reich an Ballaststoffen und Nährstoffen, die dazu beitragen können, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen. Wenn Sie also vor dem Zubettgehen etwas essen möchten, sind Gemüsesnacks wie Möhren oder Paprika eine gute Wahl. Man sollte jedoch darauf achten, dass man kein Gemüse isst, das den Schlaf stören kann, wie z.B. Zwiebeln oder Knoblauch.
Was man vermeiden sollte
Wenn es darum geht, vor dem Schlafengehen zu essen, gibt es auch Lebensmittel, die man vermeiden sollte, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu fördern. Hier sind einige Lebensmittel, die man am besten vermeiden sollte:
- Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke
Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke wie Limonade, Schokolade oder Bonbons sollten vermieden werden, da sie den Blutzucker erhöhen und den Körper davon abhalten, während des Schlafes effektiv Fett zu verbrennen.
- Fettige Lebensmittel
Fettige Speisen wie Fast Food und Pommes Frites sollten vermieden werden, da sie schwer verdaulich sind und den Schlaf stören können.
- Alkohol
Alkohol sollte vermieden werden, da es den Schlaf stören und den Stoffwechsel verlangsamen kann. Dadurch wird der Körper nicht in der Lage sein, während des Schlafes effektiv Fett zu verbrennen.
Fazit
Insgesamt gibt es viele gesunde Lebensmittel, die man vor dem Schlafengehen essen kann, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu fördern. Griechischer Joghurt, Mandeln, mageres Eiweiß, Beeren und Gemüse sind nur einige der Optionen, die Sie in Betracht ziehen sollten. Auf der anderen Seite gibt es auch bestimmte Nahrungsmittel, die vermieden werden sollten, um eine gesunde Gewichtsabnahme zu fördern, wie z.B. Zucker, Fett und Alkohol.
Wenn Sie planen, vor dem Schlafengehen etwas zu essen, sollten Sie darauf achten, Lebensmittel zu wählen, die reich an Nährstoffen sind und Ihren Körper während des Schlafes unterstützen können. Es ist auch wichtig, dass Sie ausreichend schlafen, um den Stoffwechsel während des Tages zu verbessern und den Körper beim Abnehmen zu unterstützen.
