Während viele Menschen glauben, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, argumentieren andere, dass Mittagessen der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist. Es gibt jedoch eine Mahlzeit, die man bedenkenlos weglassen kann, ohne dass es negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat.
Die meisten Menschen denken dabei an das Abendessen als Mahlzeit, die man problemlos weglassen kann. Aber ist das wirklich der Fall?
Warum das Abendessen weglassen?
Das Abendessen hat traditionell eine wichtige Rolle in unserer Ernährung gespielt. Aber in einer Welt, in der wir immer später arbeiten und später Schlafen gehen, haben wir auch später unserem falsches Essverhalten (unregelmässiges Essen, Fast-Food, etc. )gepflegt und regelmäßiges Essen gehen traditionell verloren.
Einige Forschungsstudien haben jedoch ergeben, dass das Auslassen des Abendessens tatsächlich Vorteile für die Gesundheit haben kann. Laut einigen Studien kann das Auslassen des Abendessens die Insulinsensitivität verbessern, das Körpergewicht reduzieren, den Blutdruck senken und auch ein besseres Schlafen ermöglichen.
Warum ist das Abendessen zu kritisieren?
Da das Abendessen die letzte Mahlzeit des Tages ist, haben viele von uns die Tendenz, zu viel oder ungesundes Essen zu sich zu nehmen. Eine späte Mahlzeit, bestehend aus schwer verdaulichen Mahlzeiten, kann auch zu Schlafstörungen führen.
Der Verzicht auf das Abendessen hat auch einen positiven Einfluss auf unsere Glykämie, da es Abends extra Insulin freigesetzt, um den Blutzuckerspiegel ins Gleichgewicht bringt. Dies kann auch helfen, bei der Förderung von Gewichtsverlust sowie auch bei einem nachhaltigen und erholsamen Schlaf helfen.
Warum nicht das Frühstück weglassen?
Obwohl das Auslassen des Abendessens eine machbare und für Ihre Gesundheit vorteilhafte Option ist, besteht die Gefahr, dass Sie möglicherweise über den Tag hinweg mehr Essen werden, um den Verlust an Nährstoffen zu kompensieren, die Sie bei der Vermeidung des Abendessens verlieren. Wenn Sie also eine Mahlzeit weglassen möchten, kann es sinnvoller sein, das Frühstück zu überspringen.
Eine ähnliche Studie, die an einer Gruppe von jungen Erwachsenen durchgeführt wurde, ergab, dass diejenigen, die das Frühstück ausließen, nicht übermäßig anfingen zu essen, um den Verlust von Nährstoffen auszugleichen. Das Auslassen des Frühstücks kann ebenfalls zu einer besseren Insulinsensitivität führen und dazu beitragen, den Körper besser auf die Nahrungsaufnahme vorzubereiten.
Fazit
Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu pflegen, um sicherzustellen, dass der Körper alle wichtigen Nährstoffe erhält. Wenn Sie jedoch eine der Mahlzeiten auslassen möchten, ist das Abendessen die beste Wahl. Das überspringen des Abendessens kann zu einer höheren Insulinsensitivität, einem geringeren Körpergewicht, einem besseren Schlaf und mehr führen. Probieren Sie es einfach aus und sehen Sie, wie es für Sie funktioniert!
