Abnehmen und Naschen? Scheint unmöglich zu sein, oder? Aber ganz im Gegenteil! Naschen kann sogar dazu beitragen, dass Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreichen. Das einzige was Sie beachten müssen, ist wie viel und welche Naschereien Sie essen.
Warum ist Naschen beim Abnehmen wichtig?
Naschen hat einen schlechten Ruf in der Welt des Abnehmens. Es wird oft gelobt, jegliche Art von Snacks zu vermeiden, aber das kann zu einer strengen Diät führen, die irgendwann zu Frustration führt, und Sie dazu verleitet, aufzugeben. Daher ist es wichtig, gesunde Snacks in Ihre tägliche Ernährung einzubeziehen, die Ihnen helfen, zwischen den Mahlzeiten den Hunger und Appetit abzubauen, Ihnen Energie geben, und Ihre Stimmung aufrecht erhalten.
Gesunde Nascherei-Optionen
Hier sind einige optionale Ideen für Naschereien, die zum Abnehmen hilfreich sein können:
1. Obst
Obst ist eine der besten Naschereien, die es gibt. Es enthält viele Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien. Ob es ein Apfel, eine Banane oder eine Tasse Beeren ist, Obst ist eine schnelle, energiespendende und sättigende Art von Nascherei.
2. Nüsse
Nüsse sind reich an einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die Ihnen Energie geben. Probieren Sie Mandeln, Walnüsse, Cashewkerne oder Pistazien. Aber denken Sie daran, dass Nüsse sehr kalorienreich sind, daher sollte eine Handvoll genügen.
3. Gemüsesticks
Gemüsesticks sind eine kalorienarme Option, die viele Vitamine und Ballaststoffe enthalten. Sie können von Karotten, Sellerie, Paprika und vieles mehr wählen. Tauchen Sie sie in Hummus, Joghurt oder Guacamole für mehr Geschmack.
4. Joghurt
Joghurt ist reich an Protein und Mikronährstoffen, die vor Hunger schützen. Wählen Sie Joghurt ohne Zuckerzusatz und mischen Sie es mit Früchten und Nüssen für eine leckere und nahrhafte Option.
Und was sollte man vermeiden?
Nun, es gibt einige Naschereien, die Sie unbedingt vermeiden sollten, wenn Sie abnehmen möchten:
1. Chips und fettige Snacks
Chips und andere fettige Snacks enthalten viel Transfette, die schlechte Fette sind und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Sie bieten auch keinen Nährwert an und haben meistens kein Sättigungsgefühl.
2. Kuchen und Gebäck
Kuchen und Gebäck sind voll von Zucker und raffiniertem Mehl. Sie liefern viel Energie, aber keinen Nährwert und machen schnell hungrig.
3. Gesüßte Getränke
Gesüßte Getränke sind voll von Zucker, Zuckerzusatzstoffen und leeren Kalorien. Es ist am besten, sich an Wasser zu halten, um Hydratation und Gewichtskontrolle zu erhalten.
Fazit
Es ist nicht notwendig, das Naschen beim Abnehmen zu meiden, solange Sie bewusst und verantwortungsvoll wählen. Wählen Sie Lebensmittel, die voller Nährstoffe und Ballaststoffe sind, die Sie sättigen und Ihren Körper mit Energie versorgen.
