Wenn es um Nüsse geht, haben wir oft von ihren gesundheitlichen Vorteilen gehört. Nüsse sind reich an Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Antioxidantien. Sie können auch gut für das Herz, die Verdauung und die Gehirnfunktion sein.
Aber gibt es auch Nüsse, die weniger gesund sind? Ja, es gibt tatsächlich ein paar Nüsse, die Sie vielleicht in Maßen genießen möchten.
1. Cashew-Kerne
Cashew-Kerne sind zwar reich an Magnesium, das wichtig für die Knochengesundheit ist, aber sie enthalten auch viel Fett – fast 50% Fett pro Portion. Einige Studien zufolge kann ein hoher Verzehr von Cashew-Kernen das Risiko von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöhen.
2. Macadamia-Nüsse
Macadamia-Nüsse sind reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die das Risiko von Herzerkrankungen senken können. Aber sie enthalten auch viel Fett und Kalorien. Eine Portion Macadamia-Nüsse enthält etwa 200 Kalorien und fast 23g Fett. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie Macadamia-Nüsse begrenzen.
3. Pekannüsse
Pekannüsse sind köstlich und reich an Ballaststoffen und Vitaminen. Aber sie haben auch einen hohen Fettgehalt – fast 70% Fett pro Portion. Ein hoher Verzehr von Pekannüssen kann das Risiko von Fettleibigkeit und Herzerkrankungen erhöhen.
4. Pistazien
Auch wenn Pistazien reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien sind, sollten Sie sie in Maßen essen. Pistazien enthalten viel Fett und Kalorien – eine Portion Pistazien enthält etwa 160 Kalorien und 12g Fett.
Fazit
Obwohl diese Nüsse nicht so gesund sind wie einige andere Arten, können sie dennoch Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn sie in Maßen gegessen werden. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder Ihre Fettaufnahme zu reduzieren, sollten Sie jedoch möglicherweise andere Nüsse wie Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse bevorzugen, die weniger Fett und Kalorien enthalten.
Also, nächstes Mal, wenn Sie Hunger auf Nüsse haben, denken Sie daran, in Maßen zu bleiben.
