Bluthochdruck oder auch Hypertonie genannt, ist eine häufige Erkrankung, bei der der Blutdruck des Körpers kontinuierlich erhöht ist. Unbehandelt kann dieser zu schwerwiegenden Komplikationen wie Schlaganfällen und Herzproblemen führen. Eine Frage, die sich viele Menschen mit Bluthochdruck stellen, ist, welche Schlafposition am besten geeignet ist. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Seite am besten für Menschen mit Bluthochdruck geeignet ist und warum.
Was ist Bluthochdruck?
Das Herz pumpt Blut durch unsere Adern und Arterien und erzeugt dabei einen Druck, der als Blutdruck bezeichnet wird. Bluthochdruck entsteht, wenn dieser Druck unkontrollierbar zu hoch wird. Um als Hypertonie diagnostiziert zu werden, müssen sowohl systolischer als auch diastolischer Blutdruckwerte unter Berücksichtigung von Alter und Geschlecht dauerhaft über dem Normalbereich liegen.
Welche Schlafposition ist am besten für Menschen mit Bluthochdruck geeignet?
Eine mögliche Schlafposition bei Bluthochdruck ist auf der linken Seite. Insgesamt ist das Ziel bei Menschen mit Hypertonie, den Blutfluss zu erleichtern, die Blutgefäße zu entspannen und den Blutdruck zu senken. Eine Studie aus dem Jahr 2019 hat ergeben, dass das Schlafen auf der linken Seite dazu beitragen kann, den Blutdruck von Menschen mit Bluthochdruck zu senken (1).
Die Schlafposition auf der linken Seite fördert dabei die Durchblutung von Herz und Nieren und begünstigt so den Blutfluss. Gleichzeitig wird der Blutdruck durch diese Position besser reguliert als bei anderen Schlafpositionen.
Andere Faktoren, die für Menschen mit Bluthochdruck wichtig sind
Neben der Schlafposition gibt es noch weitere Faktoren, die für Menschen mit Bluthochdruck wichtig sind:
Gewichtsmanagement
Das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts ist für Menschen mit Bluthochdruck von großer Bedeutung. Übergewicht und Fettleibigkeit können den Blutdruck erhöhen und schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen. Durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung kann das Gewicht stabilisiert werden und dadurch der Blutdruck auf natürliche Weise gesenkt werden.
Medikamente
Menschen mit Bluthochdruck werden oft Medikamente verschrieben, um den Blutdruck zu senken und weitere Komplikationen zu vermeiden. Die regelmäßige Einnahme dieser Medikamente ist wichtig und sollte unbedingt mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden.
Stressmanagement
Stress ist ein bekannter Faktor, der den Blutdruck erhöhen kann. Die Durchführung von Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und den Blutdruck zu senken.
Rauchen und Alkoholkonsum
Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können den Blutdruck erhöhen und sollten deshalb vermieden werden.
Fazit
Die Wahl der richtigen Schlafposition kann einen positiven Einfluss auf den Blutdruck haben. Menschen mit Bluthochdruck empfinden dabei oft das Schlafen auf der linken Seite als angenehm, da es den Blutfluss erleichtert und den Blutdruck besser reguliert. Allerdings sollten auch weitere Faktoren wie Gewichtsmanagement, regelmäßige Bewegung, Medikamenteneinnahme sowie Entspannungsübungen in Betracht gezogen werden, um den Blutdruck zu regulieren und gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Quellen:
- Porth C, Mattson DL. Keine obere oder untere Grenze für den Blutdruck während der Nacht, jedoch eine räumlich linksbetonte Lateralität. Blood Press Monitor. 2019 Apr;24(2):96-8.
