Untergewicht kann ein ernstes Gesundheitsproblem darstellen, insbesondere wenn es chronisch ist oder mit anderen medizinischen Zuständen verbunden ist. Aber wie viel Untergewicht ist gefährlich und wie kann man es bekämpfen?
Was ist Untergewicht?
Untergewicht wird definiert als ein Body-Mass-Index (BMI) unter 18,5. BMI ist das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße. Obwohl BMI kein perfektes Maß für Gesundheit ist, da es weder Muskelmasse noch Körperzusammensetzung berücksichtigt, gibt es einen groben Überblick darüber, ob jemand ein gesundes Gewicht hat oder nicht.
Was sind die Risiken von Untergewicht?
Untergewicht kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich:
- Schwächung des Immunsystems
- Essstörungen
- Unfruchtbarkeit
- Osteoporose
- Muskelschwund
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Depressionen
Wann wird das Untergewicht gefährlich?
Ein BMI unter 16 kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Organversagen, Dehydration und Kachexie, was eine extreme Form von Unterernährung ist. Es ist wichtig, bei chronischem Untergewicht und anderen Anzeichen von Mangelernährung, einschließlich Appetitlosigkeit, Müdigkeit und langsamer Wundheilung, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Warum bin ich untergewichtig?
Es gibt verschiedene Gründe, warum jemand untergewichtig sein kann, einschließlich:
- Genetik
- Medizinische Zustände wie Hyperthyreose oder Zöliakie
- Essstörungen wie Anorexie oder Bulimie
- Chronische Erkrankungen wie Krebs oder HIV/Aids
- Psychische Probleme wie Depression oder Angstzustände
- Medikamente wie Stimulanzien oder Chemotherapeutika
Es ist wichtig, die zugrunde liegende Ursache für das Untergewicht zu identifizieren und entsprechend zu behandeln.
Wie kann ich mein Gewicht erhöhen?
Wenn medizinische Bedingungen ausgeschlossen wurden und Sie dennoch untergewichtig sind, kann eine Gewichtszunahme erreicht werden, indem Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Sie können:
- Regelmäßig essen und Ihre Mahlzeiten planen
- Qualitativ hochwertige Lebensmittel essen, die reich an Kalorien und Nährstoffen sind
- Snacks einplanen, um Ihren Kalorienbedarf zu erhöhen
- Keine Mahlzeiten oder Fasten auslassen
- Sport treiben und Muskeln aufbauen, um Ihr Gewicht und Ihre Körperzusammensetzung zu verbessern
Fazit
Untergewicht kann ein Gesundheitsrisiko darstellen und zu einer Reihe von Erkrankungen führen. Es ist wichtig, die Ursache des Untergewichts zu bestimmen und entsprechend zu behandeln, um das Risiko für gesundheitliche Probleme zu minimieren. Eine gesunde Ernährung, regelmäßiges Training und eine ausgewogene Lebensweise können dazu beitragen, das Untergewicht zu bekämpfen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
