MyFitnessPal ist eine großartige App, mit der Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme verfolgen können. Die App berechnet Ihre Kalorien und Makronährstoffe auf der Grundlage Ihrer Ziele und Aktivitäten. In diesem Artikel werde ich Ihnen alles Schritt für Schritt erklären, wie MyFitnessPal Ihre Kalorien und Makronährstoffe berechnet.
Schritt 1: Erstellung Ihres MyFitnessPal-Kontos
Bevor Sie beginnen können, müssen Sie sich bei MyFitnessPal registrieren und Ihr Profil erstellen. Geben Sie Ihre Geschlecht, Größe, Gewicht, Alter und Aktivitätslevel ein. MyFitnessPal stellt Ihnen einige Fragen zur Verfügung, um Ihr Ziel und Ihre täglichen Aktivitäten zu bestimmen.
Schritt 2: Eingabe Ihrer Kalorienziele
MyFitnessPal erzeugt automatisch ein Kalorienziel für Sie, basierend auf Ihren Eingaben. Wenn Sie es ändern möchten, können Sie einfach in das Zielmenü unter dem Tab "Ziele" gehen und Ihre bevorzugte Kalorienzahl eingeben.
Schritt 3: Eingabe Ihrer Nährstoffziele
MyFitnessPal teilt automatisch Ihre Makronährstoffe, Protein, Kohlenhydrate und Fett auf, basierend auf Ihrem Ziel. Ändern Sie die Makronährstoffe auch hier, indem Sie auf "Ziele" tippen und dann auf den Button "Makronährstoffe".
Schritt 4: Verknüpfung von Aktivitäten
Stellen Sie sicher, dass MyFitnessPal Ihre Kalorienverbrennung aufgrund Ihrer Aktivitäten trackt. Verknüpfen Sie dazu MyFitnessPal mit Apple Health, Google Fit oder Ihrer Fitness-Uhr.
Schritt 5: Eingabe von Lebensmitteln
Geben Sie alle Lebensmittel ein, die Sie an einem bestimmten Tag gegessen haben, einschließlich der Portionsgröße. MyFitnessPal berechnet automatisch alle Kalorien und Nährstoffe auf Basis der Nährwertangaben.
Schritt 6: Verwendung von Barcode-Scanner
Sie können den Barcode-Scanner verwenden, um Produkte schnell und einfach zu finden und zu erfassen. Aber achten Sie darauf, eine gesunde Balance zwischen verarbeiteten und unverarbeiteten Lebensmitteln zu finden.
Schritt 7: Überprüfung Ihres Tagesverlaufs
Überprüfen Sie Ihren täglichen Verlauf, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Ziel erreichen. Wenn Sie zu viel oder zu wenig essen, passen Sie die Eingabe an, um Ihr Ziel zu erreichen.
Schritt 8: Erreichen Ihrer Ziele
Wenn Sie am Ende des Tages Ihr Ziel erreicht haben, feiern Sie! Wenn nicht, machen Sie sich keine Sorgen oder geben Sie auf. Analysieren Sie Ihren Tag und versuchen Sie, herauszufinden, wo Sie Verbesserungen vornehmen können.
Fazit
MyFitnessPal ist eine hervorragende App, um Ihre Kalorien und Makronährstoffe zu tracken. Folgen Sie diesen Schritten, um die App erfolgreich zu nutzen. Achten Sie jedoch darauf, dass eine genaue Kalorienaufnahme nur ein Teil eines gesunden Lebensstils ist. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben und regelmäßig körperlich aktiv zu sein.
