Was ist der Durchschnitt an Schritten, die man pro Stunde beim Spazierengehen macht?
Spazierengehen ist eine der einfachsten, angenehmsten und preisgünstigsten Möglichkeiten, um etwas für die eigene Gesundheit und Fitness zu tun. Eine Frage, die dabei oft gestellt wird, ist: Wie viele Schritte mache ich eigentlich pro Stunde, wenn ich spazieren gehe?
Die Anzahl der Schritte beim Spazierengehen hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, darunter der Geschwindigkeit, der Körpergröße, dem Gewicht und dem Gelände. Laut Experten ist ein durchschnittlicher Erwachsener in der Lage, während des Spaziergangs zwischen 100 und 130 Schritte pro Minute zu machen.
Wenn man davon ausgeht, dass ein Spaziergang mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h stattfindet, würde man bei einem einstündigen Spaziergang im Durchschnitt zwischen 5000 und 6500 Schritten machen. Dies ist jedoch nur ein grober Durchschnitt und es gibt viele Möglichkeiten, diese Schrittzahl zu erhöhen oder zu reduzieren.
Wie man die Anzahl der Schritte beim Spazierengehen erhöht
Es gibt viele Möglichkeiten, um mehr Schritte beim Spazierengehen zu machen. Einige einfache Tipps, um die Anzahl der Schritte zu erhöhen, sind:
- Die Geschwindigkeit erhöhen: Wenn man schneller läuft, macht man automatisch mehr Schritte pro Minute.
- Unbefestigte Wege gehen: Untergründe wie Sand, Kies oder Gras benötigen mehr Anstrengung, wodurch man automatisch mehr Schritte machen wird.
- Treppen steigen: Wenn man eine Treppe benutzt, muss man stärker arbeiten und macht dadurch mehr Schritte.
- Spaziergang mit Nordic Walking Stöcken: Durch die Verwendung von Stöcken kann man zusätzliche Muskeln aktivieren und dadurch mehr Schritte machen.
Warum es wichtig ist, mehr Schritte zu machen
Mehr Schritte zu machen, hat viele Vorteile für die Gesundheit. Dazu gehören eine Verbesserung der Herzgesundheit, eine Reduzierung des Risikos von Diabetes, eine Verbesserung der Körperhaltung und eine Stärkung von Muskeln und Knochen. Darüber hinaus kann das Gehen auch zur Reduzierung von Stress und Angstzuständen beitragen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Fazit
Um die Schrittzahl beim Spazierengehen zu erhöhen, gibt es viele Möglichkeiten, darunter die Erhöhung der Geschwindigkeit, das Gehen auf unbefestigten Wegen, das Steigen von Treppen und die Verwendung von Nordic Walking Stöcken. Obwohl die Anzahl der Schritte beim Spazierengehen variiert, ist es wichtig, mehr Schritte zu machen, da dies viele Vorteile für die Gesundheit hat.
