Wenn es um Hautprobleme geht, ist Zink eines der am meisten empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel. Es wird oft als Wundermittel gegen Akne und Pickel angepriesen. Aber was ist dran an diesem Hype? Wir werden in diesem Artikel in die Tiefe gehen und untersuchen, ob Zink tatsächlich gut ist für Pickel oder nicht.
Was ist Zink?
Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das in allen Zellen unseres Körpers vorhanden ist. Es spielt eine entscheidende Rolle in vielen Körperfunktionen wie DNA-Synthese, Immunfunktion und Wundheilung.
Wie wirkt Zink gegen Pickel?
Es gibt mehrere Wirkmechanismen, durch die Zink helfen kann, Akne und Pickel zu bekämpfen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Zink arbeitet:
1. Verringert Entzündungen
Entzündungen sind ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Akne und Pickeln. Zink kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, indem es die Aktivität bestimmter Entzündungsmoleküle wie TNF-α und IL-6 hemmt.
2. Hemmt Bakterienwachstum
Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Entstehung von Akne und Pickeln ist die Überproduktion von Propionibacterium acnes Bakterien. Zink kann helfen, das Wachstum dieser Bakterien zu hemmen und so die Entstehung von Akne und Pickeln zu reduzieren.
3. Reguliert Hormone
Hormonelle Veränderungen können ebenfalls eine Rolle bei der Entstehung von Akne und Pickeln spielen. Zink kann helfen, Hormone wie Testosteron und DHEAS zu regulieren, die mit der Hautgesundheit in Verbindung gebracht werden.
4. Schützt die Haut
Zink kann auch helfen, die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen, die zu vorzeitiger Hautalterung und Hautschäden führen können.
Wie viel Zink sollte man nehmen?
Eine angemessene Zinkaufnahme ist wichtig, um eine optimale Gesundheit und Hautgesundheit zu erhalten. Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Alter und Geschlecht. Für Erwachsene beträgt die empfohlene Zufuhrmenge (RDA) für Zink 11 mg für Männer und 8 mg für Frauen.
Welche Lebensmittel enthalten Zink?
Sie können Zink aus einer Vielzahl von Lebensmitteln erhalten, einschließlich Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten.
Fazit
Zink kann aufgrund seiner entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften sowie seiner Fähigkeit, Hormone zu regulieren und die Haut zu schützen, für die Bekämpfung von Akne und Pickeln von Vorteil sein. Wenn Sie jedoch an einer Zinkunverträglichkeit leiden oder bereits über die empfohlene Tagesdosis hinaus Zink einnehmen, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie Zink als Behandlung von Akne und Pickeln verwenden.
Also, ja, Zink ist gut gegen Pickel, aber es ist keine magische Lösung gegen Akne. Eine Kombination aus gesunder Ernährung, regelmäßiger Hautpflege und gegebenenfalls medizinischer Behandlung ist oft erforderlich, um die Haut gesund zu halten.
