Selenmangel: Wie äußert er sich und was können wir dagegen tun?

Einleitung

Selen ist ein essentielles Spurenelement, das unser Körper für zahlreiche Funktionen benötigt. Doch wie äußert sich ein Mangel an diesem wichtigen Mineral? In diesem Artikel erfahren Sie, welche Symptome auf einen Selenmangel hindeuten und wie Sie vorbeugen können.

Was ist Selen und warum brauchen wir es?

Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das in vielen Lebensmitteln vorkommt. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Funktion von Enzymen, die antioxidative Prozesse unterstützen und den Zellschutz fördern. Ohne ausreichend Selen können verschiedene Körperfunktionen gestört werden.

Symptome eines Selenmangels

Ein leichter Selenmangel kann sich auf unterschiedliche Weise äußern. Hier sind einige häufige Anzeichen:

1. Weiße Flecken auf den Nägeln: Wenn Ihre Nägel weiße Flecken aufweisen, könnte dies auf einen Selenmangel hinweisen.
2. Haarausfall: Dünne, farblose Haare können ebenfalls auf einen Mangel hindeuten.
3. Gestörte Schilddrüsenfunktion: Selen ist wichtig für die Schilddrüse, und ein Mangel kann zu Problemen führen.
4. Infektanfälligkeit: Ein geschwächtes Immunsystem kann auf einen Selenmangel hinweisen.
5. Gewichtsverlust: Unbeabsichtigter Gewichtsverlust kann ein Symptom sein.
6. Verstopfung: Eine träge Verdauung kann auf einen Mangel hindeuten.
7. Kopfschmerzen, Gedächtnisstörungen und Schlafprobleme: Diese Symptome können ebenfalls auf einen Selenmangel zurückzuführen sein.

Schwere Folgen von Selenmangel

Ein langanhaltender Selenmangel kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. In bestimmten Regionen Chinas, wo die Böden extrem wenig Selen enthalten, treten zwei spezielle Krankheitsbilder auf:

1. Keshan-Krankheit: Diese Erkrankung betrifft den Herzmuskel.
2. Kashin-Beck-Krankheit: Hierbei handelt es sich um Veränderungen an den Gelenken und ein vermindertes Knochenwachstum.

Vorbeugung und Behandlung

Um einem Selenmangel vorzubeugen, sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten. Lebensmittel wie Paranüsse, Fisch, Eier, Fleisch und Vollkornprodukte sind reich an Selen. Bei einem nachgewiesenen Mangel kann die Einnahme von Selenpräparaten zu einer vollständigen Erholung führen.

Fazit

Selen ist ein wichtiger Nährstoff, den wir nicht vernachlässigen sollten. Achten Sie auf die oben genannten Symptome und sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung, um einem Mangel vorzubeugen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

Hinweis: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Verdacht auf einen Selenmangel sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Quellen

1. NetDoktor.de – Selenmangel: Symptome, Ursachen, Therapie
2. Naturalie.de – Selenmangel: alles über Symptome, Ursachen und Behandlung
3. MSD Manual – Selenmangel: Ernährungsstörungen

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