Akne ist ein häufiges Hautproblem bei vielen Menschen. Es tritt auf, wenn die Haarfollikel von Talg und abgestorbenen Hautzellen verstopft sind. Dadurch entstehen Pickel, Mitesser und andere irritierende Hautausschläge. Die meisten Menschen, die unter Akne leiden, versuchen, ihre Hautpflege-Routine zu ändern, um eine Verbesserung zu erzielen. Allerdings gibt es auch einige Lebensmittel und Substanzen, die die Akne verschlimmern können.
Milchprodukte
Milch und Milchprodukte haben häufig einen hohen Anteil an Hormonen, die das Wachstum von Aknebakterien fördern. Der Verzehr von Milchprodukten wie Milch, Käse, Joghurt oder Sahne kann also dazu führen, dass die Akne verschlimmert wird.
Zuckerhaltige Lebensmittel
Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt können den Blutzuckerspiegel erhöhen und die Entzündung im Körper verstärken. Dadurch wird auch die Akne verschlimmert. Zu den zuckerhaltigen Lebensmitteln gehören z.B. Süßigkeiten, Limonade, Kuchen oder andere Gebäcke.
Gesättigte Fette und Transfette
Gesättigte und Transfette sind in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten und können die Akne verschlimmern. Dazu gehören Fast Food, frittierte Lebensmittel, Chips oder andere Snacks.
Alkohol
Alkohol kann den Hormonhaushalt durcheinander bringen und so auch die Akne in Schach halten. Alkohol kann entzündungsfördernd sein und somit die Akne verschlimmern. Es ist also besser, den Alkoholkonsum zu reduzieren oder ganz auf Alkohol zu verzichten.
Koffein
Koffein ist ein Stimulans, das den Körper beeinflusst und auch die Akne verschlimmern kann. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee oder Energy-Drinks sollten deshalb in Maßen genossen werden.
Glutenhaltige Nahrungsmittel
Manche Menschen vertragen Gluten nicht gut und können auf glutenhaltige Lebensmittel mit Akne reagieren. Getreideprodukte wie Brot, Nudeln oder Gebäck sollten daher bei Verdacht auf eine Unverträglichkeit reduziert oder vermieden werden.
Schlussfolgerung
Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, die Akne zu reduzieren und eine gesunde Haut zu fördern. Lebensmittel, die entzündungsfördernd sind und Akne verschlimmern können, sollten gemieden werden. Dazu gehören Milchprodukte, zuckerhaltige Lebensmittel, gesättigte und Transfette, Alkohol, Koffein und glutenhaltige Nahrungsmittel. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß kann dagegen die Hautgesundheit fördern und dazu beitragen, Akne zu reduzieren.
