Wir alle kennen es: Manchmal stehen wir vor der Entscheidung, ob wir die Nacht durchmachen möchten oder lieber eine Stunde schlafen wollen. Also, was machst du? Bleibst du bis zum Morgengrauen wach oder versuchst du für 60 Minuten zu schlafen? Es gibt viele Gründe, warum du möglicherweise nur eine Stunde Zeit zum Schlafen hast. Vielleicht steckst du in der Prüfungsphase, bleibst zu lange vor einer großen Prüfung wach oder deine Schlaflosigkeit hält dich im Griff, und der Arbeitstag beginnt in nur wenigen Stunden. Vielleicht hast du aber auch ein Neugeborenes, das dir in der Nacht den Schlaf raubt.
Ist es besser, die Nacht durchzumachen oder eine Stunde zu schlafen?
Wenn du jemals die Nacht durchmachen musstest, hast du dich vielleicht gefragt: "Ist es besser, eine Stunde zu schlafen oder wach zu bleiben?" Innerhalb von 90 Minuten kann ein Schlafzyklus abgeschlossen werden, der zu ausreichender Erholung beiträgt. Wenn du also zusätzliche 30 Minuten schlafen kannst, solltest du in der Lage sein, den Schlaf zu bekommen, den du brauchst, um den Tag zu überstehen. Wenn du keine Zeit für die zusätzlichen 30 Minuten hast, dann ist ein Nickerchen von 15 bis 20 Minuten möglicherweise die beste Wahl. Falls du nach 60 Minuten aufwachst, wachst du wahrscheinlich in Phase 4 auf, die als Tiefschlafphase eingestuft wird. Nach dem Aufwachen in dieser Ruhephase fühlst du dich möglicherweise benommener und müder als beim Einschlafen. Nach 90 Minuten sollte sich dein Körper in der REM-Phase befinden, was "Rapid Eye Movement" (schnelle Augenbewegung) bedeutet. Das ist die Phase, in der du träumst. Du wirst oft bemerken, dass du auf natürliche Weise aufwachst, während du träumst. Dies hat einen Grund, da das die geeignetste Phase ist, in der dein Körper bereit sein sollte, aufgeweckt zu werden.
Soll ich 2 Stunden schlafen oder die Nacht durchmachen?
Leider können in dieser Situation 2 Stunden zu viel sein. Wenn du über die 90-Minuten-Marke hinaus weiter schläfst, wirst du möglicherweise tiefer in deinen Zyklus hineingezogen, und es wird ein größeres Problem, wenn du aufstehst und dich bewegen musst. Im Allgemeinen ist es umso besser, je mehr Zyklen du abschließen kannst. Anstatt einen Zyklus teilweise zu absolvieren, ist es besser, aufzustehen und sich mit der zusätzlichen Zeit einen frischen Kaffee zu holen.
Ist etwas Schlaf besser als keiner?
Ja, meistens ist es besser als nichts, nur ein bisschen zu schlafen. Wenn du wirklich weniger als eine Stunde Zeit hast, könnte ein Power-Nap für 20 Minuten in deinem Interesse sein. Wenn du jedoch die Zeit hast, versuche, einen Schlaf-Zyklus zu durchlaufen, damit du in besserer Verfassung bist, bis du den Tag überstanden hast.
Also, wenn du vor der Wahl stehst, die Nacht durchzumachen oder eine Stunde zu schlafen, denke daran: Ein bisschen Schlaf ist besser als gar keiner! 😴
