Wenn es darum geht, ein gesundes Leben zu führen oder abzunehmen, wird oft empfohlen, abends nur noch leichte Mahlzeiten zu sich zu nehmen oder gar nichts mehr zu essen. Aber warum ist das so? Warum sollte es ab 18 Uhr nichts mehr zu essen geben? In diesem Artikel möchten wir Ihnen erklären, was es damit auf sich hat.
Was passiert, wenn Sie spät am Abend essen?
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum es empfohlen wird, spätabends nicht mehr zu essen. Einer der größten Gründe ist die Verdauung. Wenn Sie spät am Abend eine große Mahlzeit zu sich nehmen, muss Ihr Körper noch lange arbeiten, um sie zu verdauen. Dadurch kann es schwieriger für Ihren Körper werden, sich auf eine tiefe und erholsame Nachtruhe vorzubereiten.
Außerdem ist es bekannt, dass spätes Essen den Insulinspiegel erhöht und den Stoffwechsel verlangsamt. Das kann dazu führen, dass mehr Kalorien als Fett gespeichert werden, anstatt verbrannt zu werden. Es ist also unwahrscheinlicher, dass Sie Gewicht verlieren oder Ihre Fitnessziele erreichen, wenn Sie später am Abend essen.
Unabhängig davon, zu welcher Tageszeit Sie essen, müssen Sie immer noch sicherstellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen. Wenn Sie jedoch spät am Abend essen, kann es schwer sein, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, die hoch in Kalorien und künstlichen Zusatzstoffen sind, die Ihre Verdauung belasten können und Ihrem Körper wenig Nutzen bringen.
Warum sollten Sie abends auf Essen verzichten?
Es gibt auch Vorteile, abends nicht mehr zu essen. Mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Bewegung kann es Ihrem Körper helfen, besser zu schlafen und sich besser zu erholen. Ihre Verdauung wird nicht durch eine große Mahlzeit beeinträchtigt, und Ihr Körper kann sich stattdessen auf die Reparatur und Regeneration Ihrer Zellen konzentrieren.
Abends auf Essen zu verzichten kann auch dazu führen, dass Sie sich morgens energiegeladener fühlen und leichter aus dem Bett kommen. Wenn Sie spät am Abend essen, kann es schwerer sein, einen regelmäßigen Schlafplan zu führen, was zu Müdigkeit und Energieverlust führen kann.
Wenn Sie abends auf Essen verzichten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie tagsüber ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen. Eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse sowie einer ausreichenden Menge an Protein und Fett kann dazu beitragen, dass Sie sich auch abends satt und energiegeladen fühlen.
Fazit
Im Allgemeinen gibt es mehrere Gründe, warum es empfohlen wird, abends nicht mehr zu essen. Wenn Sie jedoch spät am Abend essen, vergewissern Sie sich, dass Sie die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen und dass Sie verarbeitete Lebensmittel vermeiden. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können dazu beitragen, dass Sie besser schlafen und sich besser erholen. Wenn Sie nur dann essen, wenn Sie Hunger haben, können Sie sicherstellen, dass Sie abends nicht unnötig viel essen.
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