Es ist nicht ungewöhnlich, dass man Schwierigkeiten hat, Gewicht zu verlieren, selbst wenn man jung und voller Energie ist. Wenn du mit 16 Jahren versuchst, abzunehmen, hast du wahrscheinlich viele Fragen und Zweifel, insbesondere wenn deine Bemühungen nicht den erwarteten Ergebnissen entsprechen. Glücklicherweise gibt es viele Gründe warum du nicht abnimmst, und viele davon kannst du selbst ändern. Hier sind einige häufige Gründe, warum du vielleicht nicht abnehmen kannst:
Du isst zu viel
Das offensichtliche Problem für die meisten Menschen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist ihr Konsum von Kalorien und ihre Gesamtnahrungsaufnahme. Wenn du mehr isst als du verbrauchst, wirst du an Gewicht zunehmen, egal wie aktiv du bist. Eine Möglichkeit, dies zu ändern, ist, darauf zu achten, was und wie viel du isst. Wenn du dir nicht sicher bist, wie viele Kalorien du zu dir nimmst, dann kann es hilfreich sein, eine App zu benutzen, die es dir ermöglicht, deine Ernährung zu verfolgen.
Du trägst zu viel Stress
Stress kann viele negative Auswirkungen auf unseren Körper haben, einschließlich Gewichtszunahme. Wenn du den ganzen Tag über gestresst bist, kann das zu einer erhöhten Produktion von Cortisol führen, einem Hormon, das zur Gewichtszunahme beitragen kann. Eine Möglichkeit, dies zu ändern, ist, etwas Zeit für Entspannung und Selbstpflege zu reservieren. Mach dir eine Liste von Aktivitäten, die dich beruhigen, wie z.B. Yoga, Meditation oder ein gutes Buch.
Du bewegst dich zu wenig
Es ist wichtig, nicht nur darauf zu achten, was wir essen, sondern auch wie viel wir uns bewegen. Wenn du nicht genug Bewegung bekommst, kann das zu einem langsamen Stoffwechsel und Gewichtszunahme führen. Versuche, regelmäßig körperliche Aktivität in deinen Alltag zu integrieren, wie z.B. Joggen, Schwimmen oder Spaziergänge.
Dein Stoffwechsel ist langsam
Ein weiterer möglicher Grund dafür, dass du nicht abnimmst, ist ein Übergewicht an Körperfett. Körperfett kann dazu führen, dass dein Stoffwechsel langsamer wird, was zu einem langsamen Gewichtsverlust führen kann. Eine Möglichkeit, dies zu ändern, ist durch Bewegung, aber auch durch eine gesunde Ernährung, einschließlich Ballaststoffen, Protein und gesunden Fetten.
Fazit
Wie du sehen kannst, gibt es viele Gründe warum du nicht abnimmst, aber es gibt auch viele Wege, um dein Ziel zu erreichen. Wenn du Schwierigkeiten hast, Gewicht zu verlieren, nimm dir etwas Zeit, um deine Essgewohnheiten, deinen Stresslevel und deine körperliche Aktivität zu evaluieren. Indem du diese Faktoren änderst und an deinem Körper arbeitest, wirst du bald ein gesünderes, glücklicheres und leichteres Leben führen können.
