Als jemand, der Probleme hat, an den Beinen zuzunehmen, kann das frustrierend sein. Sie haben vielleicht alles versucht – vom Essen von mehr Lebensmitteln über das Tragen von Gewichten bis hin zum Besuch des Fitnessstudios – aber nichts scheint zu funktionieren. Aber warum ist das so?
Es gibt tatsächlich mehrere Gründe dafür, warum es schwierig sein kann, an den Beinen zuzunehmen. Hier sind einige mögliche Ursachen:
Genetische Veranlagung
Es ist möglich, dass Ihre genetische Veranlagung dazu führt, dass Sie an bestimmten Stellen, einschließlich der Beine, weniger Fett ansammeln. Es gibt jedoch keine Möglichkeit, Ihre genetische Veranlagung zu ändern, also müssen Sie möglicherweise lernen, mit der Verteilung Ihres Körperfetts umzugehen.
Ungenügende Kalorienzufuhr
Wenn Sie nicht genug Kalorien verbrauchen, um Gewicht zuzunehmen, kann das auch dazu führen, dass Sie nicht an den Beinen zunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalorien aus einer Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen, um langsam an Gewicht zuzunehmen.
Mangel an Krafttraining
Krafttraining ist eine effektive Methode, um Muskelmasse aufzubauen und an Gewicht zuzunehmen, insbesondere an bestimmten Stellen. Wenn Sie nicht regelmäßig Krafttrainig durchführen, können Sie es schwer haben, an den Beinen zuzunehmen.
Hormonelle Ungleichgewichte
Einige hormonelle Ungleichgewichte können auch dazu führen, dass es schwierig ist, an bestimmten Stellen zuzunehmen. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen Test durchzuführen und Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
Stress
Stress kann auch dazu führen, dass es schwierig ist, an Gewicht zuzunehmen, einschließlich an den Beinen. Stress kann den Appetit unterdrücken und dazu führen, dass sich der Körper in einen katabolen Zustand versetzt, in dem er Muskeln abbaut, anstatt sie aufzubauen.
Fürsorge für Ihre Beine
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht an Ihren Beinen zunehmen, sollten Sie sich auch darüber im Klaren sein, dass Sie nicht nur auf Ihr Gewicht achten sollten. Es ist wichtig, auch sicherzustellen, dass Ihre Beine gesund sind und dass Sie auf Ihre Pflege achten, um Verletzungen und andere Probleme zu vermeiden.
Machen Sie zum Beispiel folgendes:
- Dehnen Sie Ihre Beine regelmäßig, um die Flexibilität zu erhalten und Verletzungen zu vermeiden.
- Tragen Sie spezielle Schuhe und Einlagen, wenn nötig, um Verletzungen und Beschwerden zu lindern.
- Vermeiden Sie Aktivitäten, die Ihre Beine unnötig belasten oder verletzen könnten.
Schlussfolgerung
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es viele Gründe geben kann, warum Sie nicht an Ihren Beinen zunehmen. Obwohl einige davon schwer zu ändern sein können, wie Ihre genetische Veranlagung, gibt es Dinge, die Sie tun können, um gesunde Beine zu erhalten und Ihre Kraft und Ihre Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater.
