Trinken ist wichtig und notwendig für unseren Körper, um gesund zu bleiben. Aber was passiert, wenn man zu viel von allem trinkt, insbesondere von Wasser? In diesem Artikel werden wir besprechen, was passiert, wenn man 7 Liter am Tag trinkt, welche Auswirkungen dies auf den Körper hat und wie man eine übermäßige Wasseraufnahme vermeiden kann.
7 Liter am Tag trinken: Ist es zu viel?
In den meisten Fällen ist es ungewöhnlich, dass jemand so viel Wasser trinkt. Unsere tägliche empfohlene Wasseraufnahme liegt zwischen 2-3 Litern pro Tag, je nach Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau. Das Trinken von 7 Litern Wasser pro Tag ist das Siebenfache dieser empfohlenen Menge, was als übermäßiges Trinken von Wasser gilt.
Auswirkungen auf den Körper
Übermäßiges Trinken von Wasser kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Es kann zum Beispiel zu einer Verdünnung des Blutes führen, was zu einem niedrigen Natriumspiegel im Blut (Hyponatriämie) führen kann. Symptome von Hyponatriämie sind Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Krämpfe, Schwäche und Müdigkeit.
Eine übermäßige Wasseraufnahme kann auch zu einer Belastung der Nieren führen. Die Nieren sind dafür verantwortlich, das Wasser aus unserem Körper zu filtern, und wenn sie überlastet sind, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen.
Darüber hinaus kann das Trinken von 7 Litern Wasser pro Tag zu häufigem Wasserlassen führen, was zu Dehydration führen kann, da der Körper wichtige Elektrolyte aus dem Körper ausscheidet.
Wie vermeidet man übermäßiges Trinken von Wasser?
Um übermäßiges Trinken von Wasser zu vermeiden, ist es wichtig, auf die Empfehlungen der Experten zur täglichen Wasseraufnahme zu achten. Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich 2-3 Liter Wasser trinken.
Es ist auch hilfreich, auf den Durst des Körpers zu achten. Der Durst ist ein Indikator dafür, dass der Körper Wasser benötigt und kann als ein Signal betrachtet werden, um Wasser zu trinken.
Ein weiterer Ansatz ist, den Wasserbedarf anhand von Körpergewicht und Aktivitätsniveau zu berechnen, um festzustellen, wie viel Wasser benötigt wird. Für eine durchschnittliche, inaktive Person kann man etwa 30-40 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht empfehlen.
Es ist auch wichtig, auf andere Quellen von Flüssigkeiten zu achten, z.B. Obst und Gemüse, die auch Wasser und andere wichtige Nährstoffe enthalten.
Fazit
Zusammenfassend kann übermäßiges Trinken von Wasser zu Gesundheitsproblemen führen, wie Hyponatriämie und Überlastung der Nieren. Es wird empfohlen, auf die gesundheitlichen Empfehlungen zur täglichen Wasseraufnahme zu achten und auf den Durst des Körpers zu hören, um übermäßiges Trinken von Wasser zu vermeiden. Es ist ebenfalls ratsam, auf andere Quellen von Flüssigkeiten zu achten, um eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.
