Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßige Bewegung ein wichtiger Faktor für ein gesundes Leben ist. Aber kann Spazierengehen wirklich beim Abnehmen helfen? Die Antwort ist ja! In diesem Artikel werden wir uns genauer mit den Vorteilen des Spazierengehens für die Gewichtsabnahme beschäftigen.
Was passiert beim Spazierengehen im Körper?
Bevor wir uns mit den Gewichtsverlustvorteilen des Spazierengehens befassen, wollen wir zunächst klären, was im Körper beim Spazierengehen passiert. Bei jedem Schritt, den du gehst, werden deine Muskeln aktiviert und dein Herz-Kreislauf-System wird angeregt. Dies sorgt für eine Steigerung deines Stoffwechsels sowie deiner Herz-Kreislauf-Fitness und deiner Kraft und Ausdauer.
Vorteile von Spazierengehen beim Abnehmen:
1. Verbrennung von Kalorien
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Spazierengehen beim Abnehmen helfen kann, da es Kalorien verbrennt. Wie viele Kalorien du beim Spazieren verbrennst, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie deinem Gewicht und der Geschwindigkeit, mit der du gehst. Eine Studie hat gezeigt, dass eine 30-minütige gemächliche Wanderung für eine Person von durchschnittlichem Gewicht etwa 85 Kalorien verbrennt. Wenn du also regelmäßig spazieren gehst, kann dies einen wichtigen Beitrag zu deinem Kalorienverbrauch leisten.
2. Reduzierung von Stress
Stress ist ein bekannter Faktor für Gewichtszunahme. Wenn wir gestresst sind, kann dies unsere Hormone beeinflussen, was zu übermäßigem Essen und daraus resultierendem Gewichtszunahme führt. Spazierengehen kann helfen, Stress abzubauen, da es unser Gehirn von negativen Gedanken ablenkt und uns erlaubt, frische Luft und Sonnenlicht zu genießen, die beide nachweislich unseren Geisteszustand verbessern.
3. Aufbau von Muskelmasse
Neben der Verbrennung von Kalorien ist Spazierengehen auch ein großartiger Weg, um Muskelmasse aufzubauen. Obwohl es keine intensive körperliche Aktivität ist, trainiert es dennoch unsere Beine, Hüften und Rumpfmuskulatur. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die gerade erst anfangen, sich körperlich zu betätigen, da es die Muskeln stärkt und uns hilft, Verletzungen und Schmerzen zu vermeiden.
4. Erhöhung der körperlichen Aktivität
Untersuchungen haben gezeigt, dass eine erhöhte körperliche Aktivität helfen kann, Gewicht zu verlieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und verschiedenen Krebsarten zu reduzieren. Spazierengehen ist eine einfache Möglichkeit, um unsere körperliche Aktivität zu erhöhen, besonders wenn wir einen sitzenden Lebensstil haben.
Fazit
Insgesamt kann Spazierengehen beim Abnehmen helfen. Es ist eine einfache, preiswerte und gesunde Möglichkeit, unseren Körper in Schwung zu bringen. Es kann Kalorien verbrennen, den Stress reduzieren, Muskelmasse aufbauen und unsere allgemeine körperliche Aktivität erhöhen. Wenn du also noch nicht mit dem Spazierengehen angefangen hast, gib ihm eine Chance und du wirst sicher die positiven Auswirkung auf deinen Körper und Geist spüren!
