Haferflocken gelten als beliebtes Frühstücksgetreide und sind bekannt für ihre gesunden Eigenschaften. Doch wie viele Kalorien enthält eine Portion Haferflocken und welche Nährstoffe stecken darin? In diesem Artikel gehen wir auf die Kalorienanzahl von 5 Esslöffeln Haferflocken ein und informieren Sie über weitere interessante Aspekte rund um dieses Getreide.
Kalorienanzahl von 5 Esslöffeln Haferflocken
Eine Portion von 5 Esslöffeln Haferflocken (50 g) enthält etwa 180 Kalorien. Diese Kalorien setzen sich zusammen aus 31 g Kohlenhydraten, 6 g Eiweiß und 3,5 g Fett. Die Kohlenhydrate bestehen hauptsächlich aus komplexen Kohlenhydraten, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren und für eine langanhaltende Sättigung sorgen.
Haferflocken enthalten zudem viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und das Immunsystem stärken. Außerdem sind sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium, Eisen und Zink.
Tipps für eine kalorienarme Zubereitung
Um die Kalorienanzahl von Haferflocken zu reduzieren, können Sie diese zum Beispiel mit fettarmer Milch oder Joghurt, und frischem Obst servieren. Alternativ können Sie auch nur 4 Esslöffel Haferflocken verwenden oder diese mit Wasser statt Milch zubereiten.
Haferflocken eigenen sich auch gut zum Backen von gesunden Müsliriegeln oder Keksen. Hierbei sollten Sie jedoch auf zusätzliches Zucker oder Fett achten und stattdessen auf natürliche Süßungsmittel wie Ahornsirup oder Honig zurückgreifen.
Fazit
Haferflocken sind ein gesundes und nahrhaftes Getreide, das sich perfekt als Frühstück oder Snack eignet. 5 Esslöffel Haferflocken enthalten etwa 180 Kalorien und sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Durch eine kalorienarme Zubereitung können Sie die Kalorienanzahl noch weiter reduzieren und so von den gesunden Eigenschaften dieses Getreides profitieren.
