An einem bestimmten Punkt unseres Lebens stellen wir uns alle die Frage, wo wir unserer Ernährung anpassen können, um Kalorien zu reduzieren und abzunehmen. Während dies ein Kampf sein kann, besonders bei der Entscheidung, welche Lebensmittel zu essen, kann das Verständnis, welche Lebensmittel mehr Kalorien als andere enthalten, uns einen klaren Weg zur Erreichung unserer Ziele bieten.
Der größte Mythos der heutigen Zeit ist, dass alle Fette und Kohlenhydrate schlecht sind, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie aufgeben müssen, nur um ein paar Kilogramm zu verlieren. Es gibt auch viele gesunde Lebensmittel, die wir aufnehmen können, ohne dabei auf unseren Körper zu verzichten.
Hier sind die Top 10 Lebensmittel, die viel Kalorien enthalten:
1. Avocado
Avocado hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen und ist das, was man als eine "gesunde Fette" -Lebensmittel bezeichnet. Eine ganze Avocado kann jedoch über 200 Kalorien enthalten. Trotzdem ist die Avocado eine großartige Wahl, wenn es um die Gewichtsreduktion geht, da sie viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe enthält.
2. Nüsse
Egal ob es sich um Mandeln, Walnüsse, Pistazien oder Cashewnüsse handelt, Nüsse sind eine großartige Wahl, um den Hunger zu stillen und als Zwischenmahlzeit. Allerdings sollten Sie sich bewusst sein, dass sie auch sehr kalorienreich sind und in kleineren Mengen konsumiert werden sollten.
3. Öl
Obwohl Öl zur Zubereitung von Lebensmitteln verwendet wird, enthält es auch viele Kalorien. Eine Portion von einem Esslöffel Öl hat etwa 120 Kalorien. Wenn Sie also versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, Öl in Maßen zu verwenden.
4. Fruchtsaft
Obwohl Fruchtsaft scheinbar gesund ist, enthält er auch viele Kalorien. Eine Tasse Orangensaft hat zum Beispiel etwa 110 Kalorien. Wenn Sie also auf Ihre Kalorienzufuhr achten und abnehmen möchten, sollten Sie Ihre Aufnahme von Fruchtsaft begrenzen.
5. Käse
Käse ist eine großartige Proteinquelle, aber es enthält auch viel Fett und Kalorien. Eine Unze Cheddar-Käse hat etwa 110 Kalorien. Daher sollten Sie Ihre Käseaufnahme begrenzen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
6. Honig
Honig ist eine großartige Alternative zum Zucker, aber Sie sollten immer noch vorsichtig sein, wie viel Sie davon verwenden. Löffel für Löffel ist Honig genauso kalorienreich wie Zucker.
7. Rosinen
Rosinen haben den Ruf, gesund zu sein, aber sie enthalten auch viel Zucker und Kalorien. Wenn Sie also eine Tüte Rosinen als Snack essen, können Sie mehr Kalorien als erwartet zu sich nehmen.
8. Granola
Granola kann ein gesundes Frühstück oder Snack sein, aber es enthält oft viel Zucker und Kalorien. Achten Sie beim Kauf von Granola immer auf die Etiketten, um sicherzustellen, dass es keine versteckten Zutaten gibt.
9. Joghurt-Parfait
Joghurt-Parfait kann gesund sein, aber es enthält oft viel Zucker. Machen Sie Ihr eigenes Joghurt-Parfait zu Hause, um die Zutaten zu kontrollieren und zu vermeiden, dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen.
10. Kartoffelchips
Kartoffelchips enthalten viel Fett und Kalorien und sollten in Maßen gegessen werden. Wenn Sie sie jedoch nicht ganz aufgeben möchten, können Sie versuchen, sie selbst zu machen, um die Zutaten zu kontrollieren und die Kalorienzufuhr zu reduzieren.
Es kann eine Herausforderung sein, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, aber das Verständnis, welche Lebensmittel mehr Kalorien als andere enthalten, kann uns helfen, bessere Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder einfach nur gesünder zu leben, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich ausgewogen und gesund ernähren.
